Найти тему
fitness lifestyle

Когда лучше тренироваться? Утро, день или вечер?

Какое лучшее время для тренировки? Короткий ответ заключается в том, что он сводится к тому, что лучше работает для каждого человека при рассмотрении уровней, мотивации и графиков. Некоторые люди чувствуют себя сильнее и более энергичными по утрам, другим же нравится тренироваться вечером.

Утренние тренировки

Плюсы:

  • планирование: с утра, как правило больше энергии и сил для тренировки, вы можете сконцентрироваться на выполнении своих целей.
  • повышенное настроение: гормоны настроения, которые высвобождаются при выполнении упражнений, могут начать твой день с повышенным оптимизмом и эффективностью.
  • позитивное мышление: когда вы тренируетесь, вы ставите на первый план свое здоровье, также после утренней тренировки вы планируете свое питание на весь оставшийся день.

Минусы:

  • Не все люди любят вставать рано утром, а тем более тренироваться толком не проснувшись.
  • Тщательная разминка, ведь утром организм еще мог толком не проснуться и риск получить травму возрастает.
  • Питание: не у всех людей есть хороший аппетит по утрам, а завтракать перед тренировкой нужно обязательно.
-2

Дневные тренировки

Плюсы:

  • хорошая тренировка в середине дня - очень эффективный способ разбудить ваш мозг и тело, что может улучшить ваше настроение и вашу продуктивность.
  • если вы тренируетесь в обед, это значит, что у вас уже был один полноценный прием пищи, что конечно же скажется на эффективности тренировки.

Минусы:

  • плотное расписание: определенно, можно провести быструю тренировку, но качество и эффективность тренировок заметно ухудшиться.
  • планирование питание: если вы собираетесь принимать пищу до или после обеда, это займет время и вам придется экспериментировать, чтобы найти компромисс.
-3

Вечерние тренировки

Плюсы:

  • после рабочего дня на тренировке можно "выплеснуть пар" и оставить весь нигатив в зале, некоторым это очень помогает.
  • энергетические уровни: некоторые люди могут обнаружить, что их энергетический уровень высок вечером, что благоприятно скажется на эффективности тренировок.

Минусы:

  • нарушение сна: это на самом деле легко избежать, просто старайтесь не тренироваться за 1-2 часа до того как собираетесь спать. Растяжка и йога поможет вам расслабиться перед сном.
  • промедление: многим в силу лени или усталости, не удается попасть на тренировки и они откладываются на потом, жизнь становится беспокойной и требуется дисциплина, чтобы преодолевать силу воли.

И самое главное, слушайте свое тело, через преодоления экспериментов и ошибок, вы найдете свое собственное, лучшее время для тренировок.

Если вам понравилась данная статья - ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить самое полезное и интересное для вас и вашего здоровья!