Статичные упражнения часто воспринимаются как упражнения для слабых, но на самом деле статичные упражнения вызывают не меньшее напряжение мышц. Конечно большие бицепсы вы не накачаете, а вот скинуть пару кило и держать все мышцы тела в тонусе отлично подойдут.
Статичные упражнения выполняются с собственным весом что снижает риск получения травм. Перед началом лучше все равно получить консультацию врача. Во время выполнения таких упражнений значительно нагружаются суставы и связки, по этой причине нужно быт уверенными в их здоровье.
Любые тренировки лучше всего начинать с разминки и статичные упражнения не исключение. Перед началом тренировки нужно выполнить разминку. Пробежка 10-15 минут или скакалка станут отличной разминкой и разогреют мышцы и суставы перед нагрузками.
1 Кобра
2 Планка на руках
3 Поза собаки
4 Полуприседание у стены
5 Стойка на одной ноге
6 Тазовый мостик на руках
7 Стойка на носках
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
50 не предел. Силовая тренировка.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.