Старческая деменция или попросту приобретённое слабоумие, согласно статистическим данным, является одной из главных причин инвалидности у людей пожилого возраста. Это страшная патология, лишающая человека способности мыслить, сосредотачивать внимание, запоминать, воображать. Больной не может адекватно воспринимать окружающий мир, осуществлять элементарные действия по уходу за собой. Избежать такого состояния вполне возможно, если следовать ряду рекомендаций.
1.Введите в свой рацион питания продукты с Омега-3 жирными кислотами
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 обладают способностью накапливаться в оболочках нервных клеток головного мозга, повышать их чувствительность к некоторым группам белков, гормону счастья – серотонину, стимулировать регенерацию нейронов, а также препятствовать их разрушению. Результатом этого становится улучшение памяти, концентрации внимания, мышления. Замечено, что разрушение нервных клеток происходит гораздо медленнее, если в их оболочках наблюдается стабильно высокий уровень Омега-3. Богатым источником названных кислот служат семена льна. Правда, их концентрация в растении во многом зависит от сорта. Лидером по содержанию Омега-3 жирных кислот признан сорт «Кудряш» – 54,8 %.
2.Не злоупотребляйте курением и алкоголем
Специалисты Национального университета Сеула в ходе наблюдательного исследования установили, что риск развития слабоумия у курящих людей на 20 % выше, чем тех, кто не злоупотребляет этой вредной привычкой. Выкуривание 20 сигарет в день повышает эту планку до 38 %, 40 сигарет – до 45 %, более двух пачек в день – до 100 %. Многочисленные эксперименты показали, что никотин и алкоголь способствуют уменьшению объёма серого вещества в головном мозге. В крови курильщиков образуются бляшки, которые закупоривают сосуды, питающие головной мозг, нервные клетки повреждаются, постепенно развивается старческая деменция. Даже если человек отказывается от вредной привычки, он всё равно на 10 лет остаётся в группе риска. С алкоголем всё обстоит ещё хуже. Употребление даже небольших доз напитков с градусами в разы повышает вероятность лишиться ясности ума в старости. Помочь в борьбе с пагубными привычками вполне по силам некоторым лекарственным растениям. Так, регулярный приём иван-чая уменьшит тягу к алкоголю, а зверобоя – к курению.
3.Почаще прогуливайтесь в парке или сквере
Руководитель Центра болезни Альцгеймера (штат Канзас, США) Джеффри Бернс утверждает, что всего пара неспешных получасовых прогулок в неделю защитит от слабоумия в старости. Главное, осуществлять променад следует подальше от оживлённых трасс и промышленных предприятий. Лучше выбрать для этих целей парк или сквер. Объясняется это тем, что, по результатам одного из американских исследований, жители крупных загрязнённых мегаполисов в 3 раза чаще страдают старческим слабоумием. Прогулки можно заменить плаванием, катанием на велосипеде или горных лыжах, бегом трусцой. Повысить выносливость к физическим нагрузкам поможет употребление природных адаптогенов – левзеи сафлоровидной или элеутерококка колючего.
4. Чаще бывайте на солнце или принимайте добавки с витамином D
Специалисты Университетов Мичигана (США) и Кембриджа (Англия) проанализировали состояние здоровья более 2000 человек, чей возраст перешагнул рубеж в 65 лет, и получили поразительные результаты. Оказалось, что при нехватке в организме витамина D риск развития нарушения, именуемого старческая деменция, возрастает в 2 раза (на 53 %), а вероятность получить болезнь Альцгеймера – на 70 %. Значительный дефицит солнечного витамина увеличивает риск возникновения когнитивных нарушений на 120 % (старческая деменция) и 125 % (болезнь Альцгеймера). В летние дни источником витамина D служат солнечные лучи. Зимой, когда активность солнца падает, восполнить дефицит важного витамина можно, употребляя специальные добавки.
5. Избегайте стрессов и нормализуйте сон
Недавно стали известны результаты исследования шведских учёных с участием 800 женщин, длившегося 38 лет. На начало эксперимента средний возраст испытуемых составлял 46 лет. Каждая участница прошла тестирование на определение уровня темперамента. Были установлены также степени развития у дам беспокойства и чувства вины. К концу эксперимента у 19 % женщин дала о себе знать старческая деменция. При ближайшем рассмотрении оказалось, что болезнь в 2 раза чаще поражала тех представительниц прекрасного пола, которые были зациклены на своей внешности, отличались ревнивым и вспыльчивым характером, склонностью всем завидовать и часто подвергались воздействию стресса. Другое исследование под руководством профессора Мэттью Уокера показало, что вероятность развития болезни Альцгеймера повышает плохой сон. Во время сна мозг очищается от белковых токсинов, способных накапливаться и разрушать его клетки. Снизить негативное влияние стресса на организм и нормализовать ритм «сон – бодрствование» позволят известные природные седативные средства – валериана, пустырник, зверобой, мелисса, синюха голубая.
Нерво-Вит Подробнее
Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Эта прописная истина в полной мере может быть отнесена к развитию старческой деменции. Сохранить здравый ум до глубокой старости по силам каждому. Нужно лишь проявлять больше внимания к собственному здоровью.
Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Эта прописная истина в полной мере может быть отнесена к развитию старческой деменции. Сохранить здравый ум до глубокой старости по силам каждому. Нужно лишь проявлять больше внимания к собственному здоровью.