Один из самых задаваемых вопросов от новичков в бодибилдинге, для профессионалов ответ очевиден:
Безусловно разминаться нужно. Помимо того, что это подготавливает мышцы ку тренировке, тем самым делая её эффективнее, разминка прежде всего нужна для предотвращения травм.
Никто же не хочет, чтобы во время подъема на бицепс, он у вас оторвался? Это, поверьте, очень неприятно, и изолирует вас от любых тренировок рук на ближайшие пол года.
Так как же правильно разминаться. Большинство людей, кто давно в теме, предпочитают использовать скакалку для разминки всего тела, приседания, и упражнения с легкими гантельками. Это все нужно делать перед тренировкой. + небольшая растяжка.
Помимо этого, перед каждым упражнением, выполните его с легким весом. К примеру, собираетесь пожать от груди 80кг? Сделайте сначала 15 повторов с пустым грифом.
Подписывайтесь на канал, если хотите видеть в своей ленте больше статей про тренировки, ну и ставьте лайки, если нашли что-то полезное в это статье