Для начала надо понимать, что говорит вам ваш врач. У многих могут быть противопоказания к тем или иным видам тренировок. Все тренировки направлены на то, чтобы быть здоровыми и вести активный образ жизни. Для того, чтобы выбирать, вам надо быть уверенным в вашем здоровье, если есть какие-то противопоказания, то не читайте ни эту, ни какую-либо другую статью, а слушайте врача.
Для всех остальных продолжаем наше повествование.
Кардиотренировка – это не только тренировка в зале на беговой дорожке, велотренажере, орбитреки или степпере. Это так же и бег на свежем воздухе, на месте, с поднятием высоко коленей, прыжки на скакалке, велопрогулки. Кардиотренировки включают в себя комплексное воздействие на все группы мышц. Чаще всего данные тренировки помогают быстро сбросить вес, активизировать метаболизм, улучшить психическое состояние. Нарастить быстро мышцы такими тренировками не получится. Такие тренировки можно проводить как несколько раз в неделю, так и каждый день. Вреда от них нет, однако, стоит всегда внимательно следить за пульсом и не допускать превышения норм.
Силовые тренировки бывают не только занятиями в зале, но также и занятия с использованием собственной массы тела. Такие тренировки сейчас принято называть кроссфитом. На начальной стадии достаточно и собственного веса, а далее можно усложнить утяжелителями, сэндбэгами, медболами. Самое важное в силовых тренировках не нарушать график. Чаще всего системы тренировок формируют по принципу чередования – корпус - ноги и ставят график сутки через сутки. Мало кто посоветует не профессионалу (а профессионалы читают такие статьи только, чтобы сделать рерайт), делать силовые нагрузки каждый день. При сильном желании скинуть вес – посоветуют их чередовать с кардио.
Так что в итоге выбрать? Наш ответ – выбирайте оба варианты. Чередуйте силовые тренировки с кардио и будьте стройными и сильными.
