Главная причина простудных заболеваний — ослабление иммунитета вследствие нехватки солнечного света, резкого ухудшения погоды и перехода на новый рацион. Есть и косвенная причина, вытекающая из предыдущей: из-за плохой погоды мы стараемся больше времени проводить в помещениях, и довольно часто это места большого скопления людей. Закрытое помещение, где каждый третий человек чихает и кашляет, — идеальная среда для распространения вирусов. Если вы любите проводить все свое время в четырех стенах, инфицирования не избежать.
Хотите не болеть? Не сидите в помещении
Так и есть: чем больше времени вы проводите на открытом воздухе, тем меньше вероятность простудиться. Запомните: нет вируса — нет заражения. Проявите стойкость духа и гуляйте в любую погоду, не ищите причин “прогулять” прогулку и старайтесь по возможности не находиться в помещениях. И речь идет не только о торговых центрах, кинотеатрах и проч., но и о вашем уютном жилье тоже!
Старайтесь высыпаться
Доказано: люди, которые в осенне-зимний период спят менее 6 часов в сутки, болеют до 3 раз чаще! Если у вас есть такая возможность, ложитесь в постель на 1-2 часа раньше, чтобы качественно высыпаться. Помните: недосып значительно снижает иммунитет. Спите в прохладном, хорошо проветренном помещении.
Стрессы ведут к болезням
Позитивный настрой — самый лучший способ поддержать иммунную систему. Да, именно во время стрессов защитные силы нашего организма снижаются. У постоянно переживающего человека симптомы простуды будут проявляться сильнее, а выздоровление наступит значительно позже. Если вы не можете самостоятельно справиться со стрессом, обратитесь к специалисту.
Употребляйте цинк, железо и не голодайте
Вашему иммунитету не помешает подпитка в виде минеральных комплексов. Выбирая витаминную добавку, обратите внимание на те, в состав которых входят цинк и железо. Кроме того, мы настоятельно рекомендуем воздержаться от строгих диет. Только сбалансированный рацион!
Создавайте комфортные условия
Не стоит становиться жертвой моды и мерзнуть в самую противную осеннюю погоду. Одевайтесь так, чтобы в самое страшное ненастье и слякоть чувствовать себя комфортно: на вас должно быть три слоя одежды (белье, повседневная и верхняя), удобная обувь на плоском ходу. Во время слякоти смело надевайте резиновые сапоги — в офисе смените на комфортные туфли. Не позволяйте ножкам мокнуть!
Не расслабляйте иммунитет
Для крепкого иммунитета не так важно закаливание, как правильный образ жизни. Чтобы быть готовым к осеннему сезону, менять свои привычки лучше в начале лета. Обтирайтесь влажным полотенцем, принимайте контрастный душ, проводите много времени на свежем воздухе.
Будьте в форме этой осенью, а мы вам в этом с радостью поможем 💚
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог!