Чувствовали сонливость, когда вы должны были работать? За этим может стоять ваша еда.
Ни одному начальнику не нужен сонный работник, поскольку все мы знаем, что сон - великий враг производительности.
Вот некоторые из продуктов, которые могут заставить вас чувствовать себя сонным на работе:
1. Молоко и другие молочные продукты
Молочные продукты богаты триптофаном. Триптофан является незаменимой аминокислотой, которая помогает продуцировать серотонин. Серотонин может быть превращен в мелатонин, который является очень хорошим индуктором сна. Считается также, что серотонин дает ощущение благополучия, что означает комфорт.
2. Овсяная каша
Овсянка - это здоровый вариант завтрака. Но, как и молочные продукты, овсянка содержит мелатонин, аминокислоту, которая также вызывает сон.
3. Листья салата
Другой индуктор сна - салат. Да, прямо из наших садов. Салат содержит лактукарий, который известен своими седативными свойствами
4. Углеводы
Продукты, богатые углеводами, также являются известными индукторами сна. Они производят инсулин, и высокий уровень инсулина в вашем теле может заставить вас чувствовать сонливость.
5. Бананы
Бананы богаты магнием и имеют много преимуществ для организма. Тем не менее тот же магний может заставить вас заснуть.