Современные гаджеты и приложения для ЗОЖ пока не могут заменить врача, но уже способны избавить от лишних походов в медицинские учреждения.
Автор: Сусанна Агабабян
Oura
Трекер сна и активности
Умное кольцо больше напоминает ювелирное украшение, чем гаджет. В первую очередь устройство создано, чтобы нормализовать сон. Кольцо отслеживает фазы сна, советует, когда лучше ложиться спать и просыпаться, и помогает настроить циркадные ритмы.
Кроме того, кольцо работает и как обычный трекер активности – считает калории, шаги и пройденное расстояние, следит за пульсом и измеряет температуру тела. Все данные фиксируются в одноименном приложении.
Цена: от 20 000 руб.
Apple Watch Series 3
Умные часы с функцией трекера активности
Apple Watch давно покорили пользователей своей многофункциональностью. Это одновременно и стильный аксессуар, и смартфон, и фитнес-браслет. Часы оснащены пульсометром, который следит за частотой сердечных сокращений и может подать сигнал в случае отклонения от нормы, высотомером, барометром и GPS-модулем, которые отвечают за максимально точный подсчет показателей во время тренировок. Apple Watch последних поколений защищены от воды, и в них есть специальный режим тренировок по плаванию.
Гаджет следит за любой активностью владельца в течение дня и фиксируют показатели в виде графических колец – число сожженных калорий, количество минут, потраченных на упражнения, и часов, проведенных за разминкой. Как настоящий личный тренер, часы постоянно мотивируют: утром отчитываются о прогрессе, вечером дают подсказку, которая помогает закрыть кольца. Кажды ймесяц, на основании данных об активности и тренировках, часы предлагают новую цель.
Цена: от 24 490 руб.
Healbe GoBe 2
фитнес-браслет
Не браслет, а настоящая медицинская станция: гаджет оснащен датчиком кожно-гальванической реакции (снимает показатели активности вегетативной нервной системы), датчиком биоимпеданса (анализирует состав тела человека), акселерометром (определяет положение тела и расстояние перемещения в пространстве), гироскопом (реагирует на изменение углов ориентации тела) и магнитомером (измеряет характеристики магнитного поля) – вместе они позволяют измерять основные параметры тела в режиме 24/7. Healbe GoBe следит за частотой сердечных сокращений и качеством сна, контролирует уровень стресса и гидрации.
Кроме того, браслет автоматически отслеживает потребление и расход калорий с помощью инновационной технологии Flow Technology. Вот как это работает: после приема пищи тело начинает преобразовывать углеводы из еды в глюкозу, инсулин побуждает клетки поглощать ее и отдавать воду. Гаджет фиксирует эти процессы, определяет объем жидкости в клетках и на основе полученных данных вычисляет количество потребленных калорий. В среднем на это уходит около 2,5 часа, но время может меняться в зависимости от того, что и в каком количестве вы съели (например, соль замедляет процессы переваривания и, следовательно, анализа данных).
Все параметры сохраняются в приложении Healbe GoBe (доступно и для iOS, и для Android). Гаджет совместим с приложениями для мониторинга здоровья: Google Fit, Apple Health, Withings App, InKin.
Цена: 15 900 руб.
Читайте также: 9 компактных тренажеров для эффективных тренировок дома
Sleepace Sleep Dot B502T
трекер сна
Устройство крепится к углу подушки с помощью магнита и фиксирует продолжительность разных фаз сна, а также анализирует положение тела, температуру и влажность воздуха в помещении. В приложении Sleepace (доступно и для iOS и для Android) пользователю дают рекомендации, которые помогут улучшить качество сна.
Кроме того, трекер оснащен встроенным динамиком: проигрывает успокаивающие мелодии перед сном, помогая заснуть быстрее и крепче, а утром будит в самый правильный момент – в стадии легкого сна.
Цена: от 2990 руб.
Smart UV-Checker FTLab
датчик уровня ультрафиолетового излучения
Ультрафиолетовое излучение в небольших дозах полезно для человека, поскольку способствует выработке витамина D, а вот при длительном воздействии может привести к ряду серьезных заболеваний и преждевременному старению.
Датчик Smart UV-Checker FTLab помогает избежать негативных последствий: измеряет количество ультрафиолета, которое человек получает в течение дня, показывает уровень опасности, а затем через одноименное приложение (доступно для iOS и Android) дает соответствующие рекомендации – побыть на солнце, уйти в тень, надеть солнечные очки и так далее. Единственный минус гаджета – необходимость подключать его к смартфону или планшету через гнездо для наушников, которого нет в некоторых современных девайсах.
Цена: 1990 руб.
Читайте также: 5 бесплатных онлайн-курсов, которые нужны вам прямо сейчас
Lumo Lift
корректор осанки
Миниатюрный датчик крепится на одежду при помощи магнитной застежки и следит за тем, чтобы его обладатель не сутулился: как только осанка портится, включается умеренная вибрация. Гаджет фиксирует время, в течение которого спина остается прямой, а кроме этого, работает как фитнес-трекер: собирает данные об активности, в том числе количество шагов и калорий, которые удалось сжечь за день. Вся собранная информация передается в приложение Lumo Lift App (доступно и для iOS, и для Android), и на ее основе формируются персональные рекомендации, которые помогут вести более здоровый образ жизни.
Цена: 5990 руб.
Приложения
Welltory
для приверженцев ЗОЖ
Приложение помогает использовать возможности организма по максимуму: спать ровно столько, сколько нужно именно вам, заниматься спортом только тогда, когда у организма есть ресурсы, вовремя расслабляться, чтобы восстановить силы.
Все это возможно благодаря технологии анализа вариабельности сердечного ритма (измерения интервалов между ударами сердца). Тот же метод используют в космической и спортивной медицине.
Чтобы получить всю информацию, достаточно прижать палец к камере телефона на две минуты. Диагностику необходимо проводить ежедневно по утрам: так приложение настроится на организм и с каждым разом будет выдавать все более точный анализ общего состояния, фиксировать любые отклонения от нормы по всем показателям и предотвращать чрезмерную усталость, нервное истощение и эмоциональное выгорание.
- Стоимость: базовая версия – бесплатно, расширенная (с более детальной расшифровкой замера, синхронизацией с фитнес-трекерами и другими устройствами и приложениями, а также видеоуроки и лайфхаки) – 399 руб./месяц или 3290 руб./год.
- Язык: русский.
Lose It
для тех, кто хочет похудеть
На основе личных данных пользователя – веса, роста, возраста – и в зависимости от желаемого результата приложение рассчитывает рекомендуемую дневную калорийность рациона, а затем помогает отслеживать количество потребляемых калорий и состав нутриентов в пище.
В отличие от других счетчиков калорий этот определяет калорийность еды по фотографии: достаточно выбрать из списка тип блюда (завтрак, обед, перекус или ужин) и сделать снимок того, что вы собираетесь съесть. Программа пока не научилась определять добавки и соусы, поэтому их вместе с весом порции нужно вводить вручную. По словам создателей, точность определения блюд колеблется между 87,3 и 97,1% и результат улучшается: нейронная сеть, на основе которой работает инструмент, постоянно обучается.
- Стоимость: базовая версия бесплатно, Premium – 250 руб./месяц.
- Язык: английский.
Medisafe
для тех, кто принимает витамины или лекарства
Приложение помогает вовремя принимать таблетки – пользователю лишь нужно настроить график и выбрать мелодию для каждого лекарства. Кроме этого, программа в срок предупреждает о необходимости пополнить запасы того или иного средства.
- Стоимость: бесплатно.
- Язык: русский.
Platejoy
для тех, кто сидит на диете
Помогает составить план питания для разных видов диет – низкоуглеводной, вегетарианской, кетодиеты, с низким гликемическим индексом, палео и так далее. Индивидуальное меню формируется исходя из задач (питаться правильно или сбросить вес), предпочтений (можно вычеркнуть нежелательные продукты), готовности пробовать что-то новое и умения готовить. После заполнения анкеты пользователь получает рецепты для каждого приема пищи.
- Стоимость: 2 недели — бесплатно, затем 4400 руб. за 6 месяцев или 6200 руб. за 12 месяцев.
- Язык: английский.
Читайте также: Анатомия в 3D: 5 приложений, которые взорвут вам мозг
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.
