Девушки, следящие за фигурой, часто спорят, где комфортнее и эффективнее заниматься спортом — дома или в спортзале. Разберемся с плюсами и минусами обоих случаев.
Популярность спорта и здорового образа жизни растет с каждым днем все сильнее. Абонемент в фитнес-зал есть у каждой третьей девушки, остальные пытаются заниматься дома, благо в Сети можно найти любые упражнения и видеоуроки. Но где же эффективность от тренировок больше?
Занятия в спортзале
С первого взгляда, действительно кажется, что добиться приличных результатов можно только здесь. Этому есть ряд объяснений:
- в спортзале повсюду витает дух спорта, не заразиться которым невозможно: вокруг ходят накаченные мужчины и девушки с подтянутыми фигурами — это очень хорошая мотивация к действию,
- в зале есть тренер, который поможет подобрать оптимальные упражнения и будет следить за правильностью их выполнения,
- присутствует спортинвентарь: тренажеры и гантели — спутники красивой фигуры,
- современные спортзалы имеют бассейны, сауны, где можно расслабиться после изнуряющей тренировки,
- за абонемент мы платим деньги, а значит, должны их «отработать».
Это очень весомые «плюсы» занятий в спортзале, однако у них есть и другая сторона. Например, по свежей статистике самой бесполезной покупкой считаются годовые абонементы в спортзал: их не используют полностью почти 90% людей. Нас завлекают скидками и безлимитным посещением зала, но такой мотивации хватает на 1-2 месяца, после чего абонемент отправляется пылиться на полку. Именно по этой причине лучше приобретать абонементы на месяц с определенным количеством занятий, чтобы четко выработать график тренировок.
Еще одним недостатком являются частые очереди к популярным тренажерам. Приходится ждать, пока кто-то закончит выполнять упражнение. Особую любовь тренирующиеся испытывают к беговым дорожкам: сколько бы их не было, в час-пик все окажутся заняты.
Надо сказать честно, добрая половина девушек, посещающих спортзалы, приходит не заниматься, а красоваться и искать новые знакомства. Это не очень приятно тем, кто пришел действительно работать. Могут даже возникать конфликты на почве того, что дама заняла тренажер или забрала наши рабочие гантели, но вместо упражнения сидит и болтает с симпатичным парнем.
Некоторые девушки не посещают залы из-за гигиенических соображений. Это сколько микробов на тренажерах!
Тренировки нужно как-то включить в свое расписание, выделить им время где-то между работой и семьей. Чтобы попасть в зал, нужно куда-то собираться и ехать, тратить драгоценное время, которого и так в обрез. Поэтому многие девушки решают заниматься в домашних условиях.
Тренировки дома
Сначала о достоинствах:
- не тратятся время и деньги на посещение зала,
- можно заниматься в любой одежде, не покупая себе дорогущие стильные спортивные костюмы,
- тренироваться можно и утром, делая недолгую зарядку, и вечером при просмотре любимого сериала,
- домашние тренировки часто выбирают молодые мамы, которым некуда отправить ребенка даже на два часа.
Но главным недостатком занятий дома является лень. Не получилось сегодня? Позанимаюсь завтра. Или послезавтра. Или с понедельника. Однако именно из-за лени мы начинаем пропускать и тренировки в зале, забрасывая подальше свой годовой безлимитный абонемент. Некоторые покупают тренажеры в дом, а потом протирают их от скопившейся пыли. Так что если человек хочет заниматься, он будет это делать в любых условиях.
Однако дома больше отвлекающих факторов. Тот же ребенок, постоянно требующий внимания, муж, пришедший с работы, валяющийся под кроватью носок, который хочется сразу же постирать и т.д. Но согласитесь, можно делать упражнения, пока ребенок спит, а муж на работе — было бы желание.
Существенным недостатком домашних тренировок можно назвать отсутствие спортинвентаря. Хотя современные видеоуроки рассказывают, как задействовать разные предметы, например, стул и диван. Пару гантелей для силовых упражнений можно и купить.
Подытожим
Расскажу по себе: некоторое время назад ходила в спортзал, потом мне просто надоело, но я поняла, какие упражнения можно делать самостоятельно дома, чтобы поддерживать себя в форме, к ним можно добавить бег по стадиону или парку. Но фактор лени все же очень весом: лучшие результаты у меня были в спортзале. Для меня выходит, что комфортнее мне заниматься в домашних условиях, но эффективнее — в зале.
На мой взгляд, девушкам, которые хотят сильно откорректировать фигуру, лучше идти в зал. Потом, если надоест, можно заниматься и дома, но для этого нужна серьезная самодисциплина. Если последняя отсутствует, из зала не стоит уходить.
А вот дисциплинированные девушки, которым нужно просто держать форму, вполне могут заниматься сами. Плюс молодые мамы с маленькими детьми, у которых часто нет другого выбора. К примеру, та же пробежка на свежем воздухе будет гораздо полезнее и эффективнее, чем бег на тренажере в душном зале.
Где занимаетесь Вы?