На сегодняшний день ученые выяснили, что мужчины практически не могут жить с низким содержанием в их организме тестостерона. Этот гормон отвечает за работоспособность, эмоциональный фон, сексуальную жизнь. Для повышения мужского гормона не обязательно принимать медикаменты. При начальной стадии понижения тестостерона достаточно придерживаться таких постулатов, как:
- спать не менее 8 часов в сутки. Организм восполняет утраченную энергию и силы именно в ночное время. В период глубокого сна вырабатывается тестостерон. Более того, необходимо просыпаться добровольно – без будильников и иных раздражающих факторов. Мужской гормон лучше вырабатывается, когда организм спит в темноте и тишине.
- режим питания. Для выработки тестостерона необходимо употреблять продукты богатые цинком, кальцием, витаминами (особенно Е) и аминокислотами, магнием и селеном. Не забывайте употреблять достаточное количество воды – не менее 1,5-2 литров в день. В обязательном порядке нужно исключить употребление таких продуктов, как алкоголь, мучное, жирные блюда, полуфабрикаты и колбасы, газировки.
- не принимайте все близко к сердцу: эмоциональное состояние напрямую воздействует на гормональный фон человека. Во время стрессов, нервных напряжений, эмоциональных нагрузок происходит замедление выработки основных гормонов, в том числе тестостерона.
- старайтесь не переедать и регулярно заниматься спортом;
- повышайте иммунитет. Для этого не обязательно употреблять химию, витаминные комплексы. Достаточно ежедневно употреблять фрукты и овощи, продукты пчеловодства (при отсутствии аллергии), а также заказывать организм.
- сделать интимную жизнь регулярной. Долгое воздержание провоцирует гормональный сбой, который вылечить очень тяжело.
Ученые доказали, что употребление капусты способствует повышению в организме женского гормона – эстрогена и кортизола, который способствует увеличению продолжительности жизни.
Следует отметить, что одним питанием скорректировать процесс выработки тестостерона невозможно. Бесконечное поедание пищи без
физической активности приведет к вялости мышц и сосудов, нарушению кровообращения. Для того чтобы тонизировать, пробудить организм к работе, необходимо, как минимум, делать по утрам зарядку. Для повышения тестостерона также необходимо усиливать кардионагрузку. В частности, увеличить содержание мужского гормона в организме способны такие упражнения, как приседания, отжимания, прыжки, напряжение и расслабление ягодиц.