Многие заботятся о красоте своего тела снаружи, но этого совсем недостаточно для полноценной заботы. Изнутри наш организм тоже нуждается в заботе для того, чтобы выглядеть здоровым и ухоженным. Для этого необходимо употреблять пищу, богатую жизненно важными витаминами A, C, D, E. Если из пищи человек получает 80-90% этих витаминов ежедневно, можно говорит о полноценности и пользе его питания.
Витамин А принято считать витамином молодости, потому что именно он влияет на функцию эпительной ткани (кожа, половые органы, ЖКТ, мочевыделительная система). Чтобы насытить организм витамином А при помощи питания, необходимо употреблять: сливочное масло, говяжью печень и яйца (яичный желток).
Витамин С оказывает воздействие на синтез коллагена, содержащегося в нашей коже. Употребляя продукты, насыщенные витамином С, мы помогаем нашей коже оставаться упругой. Продукты богатые витамином С: черная смородина, болгарский перец, брокколи, папайя, клубника, ананас, брюссельская капуста. Но витамин С достаточно неустойчив термически, поэтому надо стараться употреблять продукты, насыщенные витамином С, в свежем виде, не подвергая их долгой термической обработке.
Витамин D влияет на качество врожденного и приобретенного иммунитета, человек в основном получает его от нахождения на солнце. Но есть и продукты, помогающие насытить наш организм этим очень важным витамином: молочные продукты, яйца, говяжья печень, пивные дрожжи.
И наконец, витамин Е лучшим образом влияет на наш внешний вид, является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунную систему, защищая организм от вирусов и бактерий, стимулирует синтез белков и выработку гормонов. Его суточную дозу очень легко получить, употребляя нерафинированные масла (подсолнечное, льняное, оливковое). В меньшей степени он содержится в орехах и пророщенных семенах пшеницы.
Еще больше информации о пользе натуральных продуктов вы найдете в нашей группе ВКонтакте