Исследования показывают, что правильное дыхание - это один из лучших способов успокоиться критической ситуации.Попробуйте глубоко вдохнуть(считая до 6) и медленно выдохнуть(считая до 8), чтобы справиться с возникшим напряжением. Можно повторить ещё, если скованность в мышцах сразу не исчезла.
Обратитесь к музыке.
Музыка обладает способностью изменять химический состав клеток организма. Так что, не стесняясь, одевайте наушники и включайте любимую музыку. А в минуты особого напряжения, слушайте "классику" или музыку для релаксации. По мнению специалистов, музыкальное сопровождение - одна из тех вещей, благодаря которым, вы создаёте своё собственное настроение.
Насыщенные цвета действуют подобно музыке, так что если вы хотите усилить антистрессовый эффект, попробуйте объединить эти два пункта. Неоднократно проводимые научные эксперименты говорят о том, что любые яркие цвета положительно влияют на химию тела, уменьшая стресс. Выбирать следует тёплые цвета, а не холодные, чтобы избежать противоположного эффекта.
Массируйте ладони.
Растирайте ладони друг о друга, до ощущения в них сильного тепла. Согласно древнекитайской оздоровительной системе "Цигун", центры ладоней являются стабилизаторами общего состояния организма. А учёные американского университета Майами, опытным путём доказали, что массаж ладоней снимает депрессию и беспокойство.
Общайтесь с природой.
Любое пребывание на природе - благо! Просто обратите на неё своё внимание... просто вглядитесь... наполнитесь её смирением. Гармония красок природы сразу приковывает взгляд. Удивитесь её совершенству и вы почувствуете энергичное безмолвие, и чувство целостности вернётся к вам, принеся с собой СПОКОЙСТВИЕ и МИР.