Статистика показывает, что невероятно много людей затрагивают проблемы с суставами: каждый год около 220 тыс. пациентов получают новое бедро, почти 175 тыс. новое колено и около 25 тыс. искусственный плечевой сустав.
Цифры растут – из-за постепенно увеличивающейся продолжительности жизни. Поэтому если больно подниматься по лестнице, суставы хрустят и трещат, настало время сделать что-то для их здоровья. С природной, но очень эффективной терапией это хорошо работает.
Движение останавливает боль
Лучший помощник при больных суставах – это движение. Благодаря регулярной нагрузке и разгрузке, стимулируется кровообращение в суставах, и боль скоро утихает. Например, плавание, езда на велосипеде и ходьба – это наиболее подходящие занятия. К тому же необходима правильная обувь с функцией поддержки и амортизации.
Избыточный вес и перегрузки
С другой стороны, вредны перегрузки. Ежедневные длительные походы с тяжелыми сумками свыше 3–4 килограммов или работа на коленях в саду могут вызвать быстрое изнашивание суставов, а избыточный вес и нездоровая диета усилят боль и воспаление. Суставы страдают и от недостатка питательных веществ. Особенно важны для них витамин E и селен.
Питание и защита клеток
Особенно эффективно против боли в суставах изменение диеты. Например, цинк (в сыре, овсянке и чечевице) способствует удалению воспалительных агентов. Витамин E (в жирной рыбе, орехах и семечках) поглощает свободные радикалы, которые образуются как «отходы» при метаболизме и повреждении клеток. Витамин C (во фруктах и овощах) поддерживает быстрое заживление.
Помощники есть и в мире растений: листья крапивы (в виде чая) обладают противовоспалительными свойствами. Тмин, мускатный орех и кориандр, ежедневно добавляемые в еду в небольших количествах, также могут облегчить боль.
Чтобы не дожить до операции по замене сустава, надо разработать для себя программу образа жизни и придерживаться ее неукоснительно.
Интересуйтесь своим здоровьем вместе с нами! Подписывайтесь на наш канал и ставьте пальцы вверх!