Возможно вы входите в число тех, кто испробовал достаточно много диет, но вес по-прежнему не уходит, или возвращается еще быстрее, чем был сброшен. Не отчаивайтесь, а ознакомьтесь с некоторыми привычками, которые возможно мешают вам в достижении цели. Их всего 7, и вы , возможно, не задумывались об их важности в процессе похудения.
1. Вы начинаете свой день с легкого завтрака.
Да, да, вы не ослышались. Именно легкий завтрак предлагается иметь во многих диетах для похудения. Вот здесь то и подвох. Вы едите часто и маленькими порциями, не так ли? Но израильскими учеными было доказано, что самыми эффективными являются именно плотный ужин и достаточно легкий завтрак. Но почему? Главное значение имеет время приема пищи. Утром ваш метаболизм очень быстрый, и вам необходимо большее количество пищи, чтобы подольше не испытывать чувство голода, а к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому ужин лучше сделать легким. Это также будет полезно и людям, страдающим от диабета, так как высококалорийный завтрак уменьшит потребность в инсулине.
2. Вы не любите бывать на солнце.
Канадскими учеными было доказано, что солнечные лучи способствуют сжиганию жировых отложений, проникая сквозь кожу и уменьшая капли жира, которые потом покидают клетки. Чем больше вы будете находиться на солнце, тем меньше ваши клетки будут запасать жир. Но не забывайте пользоваться солнцезащитными кремами, чтобы не допустить солнечных ожогов. Это объясняет, почему люди набирают вес зимой, когда мало солнечного света.
3. Вы не пьете воду, когда просыпаетесь.
Утром организм обезвоживается после ночи, и, чтобы восстановить уровень жидкости, нужно после пробуждения выпить стакан, а лучше два стакана чистой воды. Это ускорит обмен веществ, улучшит пищеварение, и, соответственно, будет способствовать потере веса. Вода также поможет вывести токсины из организма. В результате выпивания двух стаканов воды по утрам, вы сможете уменьшить свои жировые отложения от 10 до 15 %%.
4. Вы пренебрегаете утренней зарядкой.
Зарядка по утрам ускоряет обмен веществ, сжигает калории и уменьшает аппетит на протяжении всего дня. Если вы делаете упражнения до завтрака, то они на 20% будут более эффективны, чем если вы сделаете их после еды.
5. Вы едите сладости и выпечку на обед или ужин.
Если вы не можете жить без сладостей или выпечки, то ешьте их во время завтрака. Выпечка, съеденная утром даже полезна для похудения, так как калорийный завтрак способствует уменьшению выработки гормона голода грелина, что избавит вас от тяги к перекусам чем-нибудь сладеньким в течение дня, а это лишние калории и набор веса.
6. Вы читаете новости по утрам.
Негативная информация по утрам - это стресс для вашего организма. Что может привести к набору веса, так как учеными было доказано, что при продолжительном стрессе организм переходит в режим сбережения калорий и стволовые клетки заменяются на жировые. Даже если вы будете есть меньше, пока не избавитесь от стресса сбросить вес не получится.
7. Вы не имеете домашних питомцев или не придаете им значения.
Люди, имеющие собак, постоянно совершают прогулки с ними как минимум по 2 раза в сутки, что относится к аэробным упражнениям, способствующим сжиганию калорий. И еще немаловажный факт, в том, что домашние питомцы способствуют снятию стресса, что также будет способствовать похудению.
Надеемся, эта информация принесет вам пользу в вашем стремлении похудеть, и вы, возможно, обнаружите, в чем же все таки была загвоздка.
Мы рады будем видеть вас подписчиками на нашем канале)) Еще больше информации для вас...