Как вычислить свой биологический возраст дома?
Знаете, когда был изобретен, вернее найдет настоящий эликсир молодости? В 2014 года. Когда выявили теломеры – концевые участки хромосом. Чем короче этот вот теломерный «хвост», тем старше клетка, тем быстрее она стремиться к гибели.
Лайфхак – наученька. Хотите свой возраст биологический вычислить? Давайте попробуем.
К своему календарному возрасту прибавляйте или отнимайте, количество лет, указанное в вопросах.
1-Занимаетесь ли спортом не менее 45 мин, не менее 3 х раз в неделю?
➖если да то минус 5 лет.
2-Курите?
➕если да, то плюс 5 лет.
3-Ежедневно пьёте не менее 3 доз алкоголя ?
➕если да, плюс 7 лет.
4-Спите ли 7-9 часов в сутки?
➖если да, минус 5’лет.
5-Мужчина и объём вашей талии менее 91 см?
➖если да, минус 5 лет.
Женщина и объём талии менее 81 см?
➖если да, минус 5 лет.
6-Принимаете ли рыбий жир?
➖если принимаете не менее 2000мг/сут , минус 5 лет. 7-Употребляете ли более 30 г ( 2 конфеты) сахара в день, если да, то плюс 5 лет.
8-Вы счастливы ?
➖если да, минус 7 лет.
9-едите ли жаренную пищу более 2 раз в неделю?
➕если да, плюс 3 года.
Вот. Сколько вам лет? Если не боитесь – оставляйте цифры в комментариях – биологический и календарный возраст.
Как продлить молодость ? – договориться теломерами.
1. Ходьба и мышечные сокращения .
Движение стимулирует выработку фермента теломеразы, теломеры удлиняются.
Особенно это касается людей старше 50. Вам просто необходимо движение, как воздух, как вода.
2. Чувство голода удлиняет теломеры. Терпеть не надо – надо просто его почувствовать. Сейчас учат не доводить до этого, а, как оказалось, жить всегда сытым это палка о двух концах..
Голод-это хороший признак метаболизма и восстановления. В норме физиологический голод наступает через 2-4 часа.
Лайфхак-едашака:
Шкала голода:
0-совсем не хочу есть.
10- дико голодный.
Нужно есть на уровне 6-7.
3. Витамин Д в анализах.
Нормальный уровень жиров (идеальная липидограмма ).
Важно проверить оба пункта.
После 40 лет необходим контроль раз в год.
4. Секс- самая мощная в Мире энергия и договор с теломерами
Развитие здоровой сексуальности -это ключ к долголетию, а не порок.
5. Умение справляться со стрессом. Но не полное его отсутствие. Я говорю о положительном стрессе, это будет отдельная статья.
Вот такие простые правила, и никакие коэнзимы, крема, подтяжки не помогут сохранить молодость вашего тела, кроме хвостатых хромосом. Правда жизни.