Поздняя осень — непростое время. Нехватка солнечного света, ужасная погода и начало сезона простуд никого не делают счастливыми. В этой статье мы расскажем вам, как не поддаться сезонной депрессии и провести эту осень продуктивно.
Откройте сердце новому
Еще в школе нас приучили приступать к занятиям с 1 сентября. Почему бы не продолжить эту традицию? Попробуйте научиться чему-то новому или освойте то, что давно хотели: танцы, боевые искусства, новые языки, курсы маникюра и педикюра. В вашем распоряжении образовательные центры, тренажерные залы, студии танца и школы изобразительных искусств! А самые экономные могут воспользоваться Youtube c миллионами обучающих видео по самым разным направлениям.
Будьте на улице как можно больше!
Если вы так и не успели похудеть к лету, самое время начать худеть к следующему. И осень отлично вам в этом поможет! Начните с пробежек: летняя жара осталась в далеком августе, вокруг все еще живописно, пахнет преющей листвой и яблоками. В такой атмосфере бег можно приравнять к медитации! Не хотите бегать? Самое время освоить беговые лыжи. Не хотите заниматься спортом? Просто гуляйте! Впитывайте последнее осеннее солнце, дышите свежим воздухом, пропитывайтесь лирическим настроением — только избегайте людных мест, ведь именно там очень высоки риски подцепить какой-нибудь вирус.
Движение — жизнь!
Лифты — для слабых телом и духом. Общественный транспорт — для тех, кто не любит пешие прогулки. Прокрастинирование в социальных сетях во время ожидания своей очереди/ребенка с занятий/общественного транспорта — для ленивых. Используйте любую возможность быть в движении: по возможности гуляйте, разминайтесь, поднимайтесь по лестницам. Это всегда будет вам на пользу.
Будьте многозадачны
Есть желание утонуть в десятках серий любимого сериала? Не отказывайте себе в таком удовольствии! Мы лишь попросим вас чуть-чуть усложнить себе задачу. Во время просмотра очередной серии несколько минут уделите тренировке: качайте пресс, делайте упражнение “Вакуум” или “Ягодичный мостик” и не отрывайтесь от просмотра. Все зависит от вашего желания и физической подготовки.
Не сдавайтесь темноте
Ну и что, что световой день сократился. Разве это повод отказываться от тренировки, курсов, занятий? Измените маршруты таким образом, чтобы темными вечерами передвигаться по освещенным (и желательно живописным) улицам, обзаведитесь световозвращателями или даже фонариком. Дома сидеть может каждый, а не отказаться от планов из-за такой мелочи — лишь единицы.
Не мерзните
Нет, красота не требует жертв! Ни один стильный осенний лук не стоит того, чтобы на неделю выпасть из жизни из-за сильной простуды. Чтобы не замерзнуть этой осенью, придерживайтесь правила трех слоев: первый слой должен впитывать влагу, второй не давать вам замерзнуть, а третий — защищать от ветра и влаги.
Ставьте реальные цели и фиксируйте результаты
Жизнь без цели скучна и бессмысленна. Поставьте себе адекватные, но простые цели: сбросить пару килограммов, укрепить мышцы живота, освоить 200 новых слов на иностранном языке и прочее. Только не надо выдумывать что-то вроде “стать стройной” или “выучить новый язык”! Вы едва ли уложитесь в 3 месяца.
А чтобы мотивация не оставила вас в неподходящий момент, ведите личный дневник успеха. И даже не думайте бояться неудач, ведь мелкие трудности — обязательная составляющая успеха.