Сейчас мы поговорим о такой масштабной проблеме как сутулость или по другому называя Кифоз грудного отдела позвоночника.
Во многом с такими проблемами связываются люди сидящие много за компьютером находящиеся на одной и той же позе более 20 минут. За эти 20 минут наше тело начинает привыкать и менять свою осанку. Как бы вы не тренировались первым делом вам нужно перестать сидеть более 20 минут в одной и той же позе. Если вы будете тренироваться,но не будете соблюдать это правило,то быстрого эффекта можно не ожидать. Сейчас мы поговорим об упражнениях.
Первое упражнение у нас не сложное,вам нужно взять стул и какой мягкий предмет(на подобии скрученного коврика),чтобы поставить его на стул. После мы ложимся лопатками на этот предмет,так,чтобы ваши плечи свисали в низ, расправляем руки и тянемся(около 2-3 минут уделяем на это упражнение).
Второе упражнение очень похоже на первое,только теперь вам нужно лечь на пол,на тот же предмет,в ту же позу,только вашу поясницу нужно приподнять и так же тянемся в течении 2-3 минут.
Третье упражнение вам нужно лечь на пол животом вниз,ноги прямо а руки в сторону,поднимаем вашу грудь,голову и руки вверх,пытаемся тянуться в течении 1 минуты.
Выполнив все эти упражнение и соблюдая правила вы быстро прейдёте к хорошему результату и у вас больше не будет с этим проблем.
Подписывайтесь на канал,чтобы следить за интересными и полезными новостями в мире спорта.
