С приходом осени многие из нас сталкиваются с отвратительным состоянием, когда ничто не радует, абсолютно всё надоело, и от уныния опускаются руки…Мы, как правило, нервничаем по этому поводу, грусть-тоска нас одолевает, которая может даже провоцировать бессонницу. В общем, стресс на лицо! Как мы понимаем долго в таком состоянии находиться не комильфо, поэтому предлагаю чудо-списочек продуктов, которые помогут выбраться из этого жуткого состояния осенней хандры.
Продукты-антидепрессанты благотворно влияют на организм, повышая концентрацию норадреналина и серотонина - гормонов счастья, которые в свою очередь великолепным образом влияют на наше настроение и общее состояние.
Итак, продукты-антидепрессанты:
1) Овсянка
Овсяная каша – кладезь витаминов и минеральных веществ, в которых нуждается наш организм. Более того, овсянка прекрасно выводит токсины, заряжает организм энергией и приводит нервную систему в порядок. Употребляя регулярно овсянку, вы снабдите организм тиамином, который принято считать витамином оптимизма.
2) Морепродукты
Эти, многими любимые, продукты являются основными поставщиками витаминов А, D, В2, В12, РР, фосфора, цинка, белка, которые обладают антидепрессивным эффектом. В основном недостаток этих важных для организма витаминов может привести к раздражительности, вялости и бессоннице. Поэтому 1-3 раза в неделю заменяйте мясные блюда на рыбные, этим вы улучшите своё настроение, повысите энергетический обмен и работоспособность.
3) Брокколи
В брокколи содержится огромное количество витаминов и микроэлементов таких как: А, С, Е, В1, В2, РР, кальций, калий, фосфор, железо, магний, натрий, йод, марганец, бор, хром. В этой капусте содержится немалое количество фолиевой кислоты, которая поможет справиться с тревожными состояниями и стрессом. А так же брокколи способствует очищению организма, выводит токсины и восстанавливает гормональный баланс.
4) Горький шоколад
В состав горького шоколада входит теобромин, который повышает уровень гормонов счастья – серотонина и эндорфина. Именно поэтому особенно в осенний период желательно ввести в свой рацион этот замечательный продукт «хорошего настроения».
5) Миндаль
В миндале содержится довольно много магния, который поможет справиться с отрицательными эмоциями, витамин Е благополучно нейтрализует свободные радикалы, приводящие к возникновению стресса, а Витамин В2 способствует выработке серотонина, а это говорит о том, что плохому настроению конец! Поскольку миндаль довольно калорийный продукт, рекомендуется употреблять его не более 50г в сутки.
Желаю отличного настроения!