Знаете ли вы, что массаж - это, пожалуй, самая старая и самая простая форма здравоохранения? Он изображен в египетских гробницах, упоминается в древних китайских, японских и индийских текстах. Древнегреческий врач Гиппократ описывает практику анатрипии или «похлопывания и втирающих движений».
Научно доказано, что массаж эффективен при следующих условиях:
- Недомогание и усталость
- Хроническая боль в пояснице
- Частые головные боли
- Послеоперационные боли
Терапевтический массаж все чаще поощряется медицинскими работниками и советуется своим пациентам.
Почти каждый пятый взрослый американец (19%) сообщает об обсуждении массажа со своими врачами или медицинскими работниками. Из этих 19% более половины (58%) сказали, что их врач настоятельно рекомендовал массаж.
Более половины массажистов (63%) получают своих клиентов от медицинских работников.
Массаж полезен для младенцев, детей, подростков, взрослых и пожилых людей.
- Младенцы засыпают быстрее, когда массируются, чем когда их укачивают, и они продолжают спать, а не пробуждаются в тот момент, когда мама на цыпочках уходит.
- При регулярном массаже дети, страдающие от ювенильного ревматоидного артрита, астмы и аутизма, испытывали снижение боли, снижение беспокойства и снижение невнимательности.
- Массажная терапия может помочь частично восстановить мобильность для пожилых людей, страдающих болезнью Паркинсона и артритом, а также может уменьшить уровень тревоги, депрессии и последствий одиночества.
Воспользуйтесь преимуществами массажа, так как он помогает всем естественным системам организма эффективно функционировать. Массаж эффективен для облегчения широкого спектра симптомов: от бессонницы до тендинита, до астмы, до высокого кровяного давления, - все с этими проблемами получают облегчение от терапевтического массажа. Массаж может помочь нам почувствовать себя менее напряженными, повысить иммунную систему и увеличить нашу умственную активность. Исследования показали, что массаж хорош для снижения частоты сердечных сокращений, снижения кровяного давления, увеличения кровоснабжения тканей и потока лимфы, расслабления мышц, улучшения двигательного аппарата и усиления естественных болеутоляющих средств организма.
Самый непосредственный и наиболее заметный отклик организма на массаж - это расслабление. Релаксация не только прекрасна, но и служит важной физиологической цели: когда ваше тело расслабляется, функции, которые лечат и восстанавливают ваше тело, начинают работать. Возникает чувство благополучия.
Сделайте массаж привычкой
Как с упражнениями, массаж имеет наибольшую пользу, когда делается регулярно. Чем больше «практики» вы даете системам вашего тела работать без стресса и эффективно, тем более «способным» ваш организм становится для оптимального функционирования в сложных условиях. Независимо от того, еженедельно, раз в неделю или ежемесячно, программа регулярного массажа поможет вашему телу поддерживать общее состояние здоровья.
Стресс
Антистресс-массаж является одним из самых известных противоядий против стресса. Снижение стресса дает вам больше энергии, улучшает ваш взгляд на жизнь, а в долгосрочной перспективе уменьшает вероятность травм и болезней. Массаж также может облегчить симптомы состояний, которые усугубляются тревожностью, такими как астма или бессонница.
Болезненные или забитые мышцы
Массаж может облегчить многие типы мышечной недостаточности, от кратковременной мышечной судороги до привычно сжатой челюсти или закостенелых плеч. Некоторые методы массажа снимают напряжение непосредственно путем растяжения, "замешивания" и сжатия ваших мышц. Другие методы работают косвенно, воздействуя на вашу нервную систему, чтобы ваши мышцы расслабились.
Отсроченная болезненность мышц
После энергичных упражнений наращивание отходов в ваших мышцах может оставить ощущение усталости и боли. Массаж увеличивает кровообращение, которое удаляет отходы и приносит заживляющие питательные вещества.
Боль или покалывание в руках или ногах
Мышцы могут стать настолько сжатыми, что они нажимают на нервы в руках и ногах, вызывая боль или покалывание. Если это произойдет, массаж для освобождения сокращенных мышц может принести облегчение.
Травмы/раны
Массаж может помочь исцелить раны, которые развиваются с течением времени, такие как тендинит, а также растяжения связок или мышечные напряжения, вызванные несчастным случаем. Массаж уменьшает воспаление, увеличивая циркуляцию в пораженный участок, который удаляет отходы и приносит питательные вещества поврежденным клеткам. Некоторые методы массажа могут ограничить образование рубцов в новых ранах и могут уменьшить или сделать более податливым рубцовую ткань, оставшуюся вокруг старых травм.
Предотвращение новых травм
Ослабляя хроническое напряжение, массаж может помочь предотвратить травмы, которые могут возникнуть в результате стресса на изношенных группах мышц.
Боль в суставах или ограничение подвижности
Помимо освобождения жестких мышц, которые могут ограничивать движение суставов, массаж воздействует непосредственно на ваши суставы, улучшая циркуляцию крови вокруг них и стимулируя производство естественной смазки внутри них, снимая боль с таких состояний, как остеоартрит.
Осанка
Поскольку массаж высвобождает ограничения в мышцах и суставах , ваше тело освобождается, чтобы вернуться к более естественной и здоровой позе. Массаж также может облегчить сжатые мышцы и боль, вызванные аномальными кривизнами позвоночника, такими как сколиоз.
Сон
Мало того, что массаж может стимулировать спокойный сон, он также помогает тем, кто не может комфортно отдыхать.
Кроме того, если вы молодой родитель, вы будете счастливы узнать, что это может помочь младенцам больше спать, плакать меньше и быть менее напряженными.
Снять головные боли
В следующий раз, когда будет головная боль, попробуйте сходить на массаж. Массаж уменьшает частоту и тяжесть головных болей.
Исследования, проведенные в Университете Гранады в Испании, показали, что один сеанс массажной терапии оказывает немедленное воздействие на ощущаемую боль у пациентов с хроническими головными болями.