Вроде бы столько всего надо сделать, и список написан, и время не терпит. Но вот нет сил☹ Сядешь, сделаешь чуть-чуть, и подвисаешь: то в Instagram залезешь, то картинки смешные посмотришь, то кофе попьешь. И так весь день…. .
А самое неприятное - чувство вины, стыда внутри тебя. И подбегают мыслишки “Неужели это все, депрессия?”, “Да что же я такой безответственный?” и т.д.
Я предлагаю другое:
1. Обратите внимание на режим труда и отдыха. Может быть вы работаете без выходных 12 часов в день? Берете работу домой? Даже дома, играя с детьми, думаете работе? В данном случае отсутствие желания что-то делать - это сигнал организма к отдыху. Он ведь не резиновый. Позвольте себе немного полениться.
2. Посмотрите, не прете ли вы все на себе? И дела домашние все на вас, и на работе вы во главе - без вас ведь все пропадет. Гиперответственность и стремление все контролировать забирает огромное количество вашей энергии. Учитесь делегировать часть дел домашним, коллегам. Не беритесь за дело, если вас об этом не просят.
3. Проверьте свою мотивацию: для чего вы это делаете? Есть ли у вас цель? Кратковременная и долговременная? Если нет - обозначьте, запишите.
4. Вспомните, когда вы в последний раз себя хвалили. Сложновато? Предлагаю завести дневник успеха, куда вы записываете все положительные моменты, успехи прошедшего дня, и хвалите себя за них
Если способы опробовали, но не помогло - время пройти пару тестов: на эмоциональное выгорание и уровень депрессии. При положительном результате оптимальный вариант - обращение к психологу.