Все знают, что для того, чтобы быть стройной необходимо питаться сбалансировано и не переедать. Многие сталкиваются с проблемами, относящимися к выбору продуктов и временем дня для их употребления. Рассмотрим один из многочисленных примеров правильного питания в течение дня, для быстрого похудения.
Утро. Завтрак должен проходить с 7 до 9 утра. Это должен быть самый плотный и калорийный приём пищи. Позавтракать можно кашами (гречка, овсянка, пшено, и др.), яйцами, молочными продуктами, соками, смузи. Можно добавить ягоды и фрукты. Мучные продукты лучше исключить, но если очень хочется, утром можно немного позволить. Так как после вредные продукты есть нельзя.
Второй завтрак 11–12 дня. В этот период не стоит переедать, так как в скором времени у нас будет питательный обед. Если вы немного проголодались скушайте яблоко, банан, йогурт или кефир.
День. Обед проходит в 13-15 часов. Это должен быть питательный и насыщенный приём пищи, но менее калорийный, чем завтрак. Можно остановить свой выбор на супах, белковой пищи (рыба, курица), возможно, позволить себе съесть немного макарон, картофеля и обязательно свежие овощи.
Перекус после обеда 16–17 часов. Если после сытного обеда вы немного проголодались выпейте чай или воду. Съешьте яблоко.
Вечер. Ужин должен проходить не позднее 19 часов. Здесь лучше ограничиться овощами (капуста, огурцы, помидоры и прочее) и белковой пищей. Выпить можно лёгкий травяной чай или просто воду. Не нужно употреблять молочные продукты непосредственно перед сном.
