Научные исследователи из Университета Виргинии выяснили, что уже в 27 человеческий мозг начинает немного барахлить. К 37 годам у нас значительно деградирует память.
Как мы с вами поняли, времени у нас не так уж и много. Так почему бы не потратить хоть малую его часть на поддержание нашего мозга в хорошей форме, ведь это наш основной инструмент в работе, а это значит, что от качества его работы полностью зависит наш успех.
Ниже мы ознакомим вас с 10-ю способами улучшения нашего мини-компьютера.
1)Как можно больше читайте.
Чтение книг, как это не банально, улучшает работу нашего мозга.Читая, вы прокачиваете префронтальную кору головного мозга, которая ответственна за многие когнитивные навыки: концентрация, память, абстрактное мышление, возникновение новых идей
2)Отстукивайте ритм
Каждый раз, когда слышите какую-либо песню- аккомпонируйте ей. Во первых, это разовьет ваше чувство ритма, а во вторых, прокачайте область базальных ганглий, которые в свою очередь ответственны за моторные функции
3)Альберт Эйнштейн
Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии сказал:
«Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, — вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами». Знайте, где найти информацию и как применить её в свою пользу
4)Покер, шахматы и шашки
Данные игры разовьют твое мышление, память( чемпион мира по шахматам Михаил Ботвинник мог прочитать и запомнить 2 книги за ночь), умение контролировать эмоции и хорошо считать. Плюсом вы получите наслаждение от игры
5)Считай в уме
Посчитай общую сумму покупок; мельком посмотрев на мелочь из карман, по памяти посчитай общую сумму. Это очень хорошо влияет на префронтальную кору мозга
6)Правильно питайся
Добавляй в свой рациона продукты, содержащие насыщенные жиры( ведь наш мозг на 60% состоит из жиров!).Ешь орехи и яйца, в которых содержится лецитин, потребляй рыбу( омега-3 жиры),пей чай с шалфеем( положительно влияет на память)
7)Предвосхищай слова собеседника
По началу это может показаться сложным, но по мере тренировок вы сможете понимать человека и вовсе без слов. И это не шутки, об этом говорят ученные из лучшего технологического университета мира- MIT
8)Учите иностранный язык
Тут работает фактор чем раньше, тем лучше. Эксперементы показывают, что школьники, учившие иностранные языки с раннего детства, лучше концентрируются, имеют лучшую память и, как следствие успеваемость. Но взрослым не стоит отчаиваться. Начните изучать иностранный язык сейчас и вы существенно снизите риск болезни Альцгеймера в старости
9)Давайте телу физические нагрузки
Вам не обязательно быть спортсменом (хотя это только приветствуется), но легкая ежедневная прогулка на свежем воздухе увеличит скорость роста нейронных сетей в мозге, что приведет вас к более продуктивной интеллектуальной работе
10)Хорошо спи
Правильный сон восстанавливает твое тело, заряжает энергией для продуктивной работы и переводит воспоминания в долгосрочную память. Так что хороший сон просто незаменим для продуктивной работы мозга
Это вся информация на сегодня,Надеюсь , что она была интересной
Статья оказалась полезной?
Думаю, что "Да"
Чтобы не пропускать новые полезные статьи подпишитесь на канал!
Если вам понравилось и было полезно, то поставьте лайк, для вас это ничего не стоит, а автора мотивирует на создание лучшего контента!