Известная знаменитость цитирует: “Девочки страдают от ПМС , периодов, судорог, родов, бритья, выщипывания, дилеммы макияжа и высоких каблуков. Ребята просто жалуются”.
Разве это не правда? Женщины - воины, которые выполняют свою повседневную жизнь даже с усталостью, судорогами, вздутием живота и головными болями.
Некоторые продукты питания могут предоставить нам массу преимуществ и помочь уменьшить менструальные симптомы. Давайте посмотрим на некоторые продукты, что съесть, чтобы уменьшить менструальные симптомы.
1. Орехи и семена:
Богатые магнием, орехами и семенами помогают облегчить тягу к конфетам и другим нездоровым продуктам. это помогает нам предотвратить вздутие живота и другие связанные с ним дискомфорты.
2. Бобы и бобовые:
В наши дни наши пищеварительные системы становятся нерегулярными. Богатые волокном бобы и бобовые помогают регулировать пищеварительную систему. Слишком много бобов может также привести к образованию газа. Бобы также содержат витамин B, который выводят токсины.
3. Кофеин:
Кофеин - отличный пикап. Но избегайте употребления кофеина в периоды, поскольку это приводит к болезненным судорогам и вздутию живота. Выбирайте успокаивающий чай из ромашки на основе имбиря. Имбирная вода также помогает компенсировать проблемы с животиком, связанные с кофейными зернами.
4. Темный шоколад:
Исследования показывают, что темный шоколад насыщает тягу к нежелательной пище и повышает уровень серотонина, что, в свою очередь, помогает облегчить депрессию и усталость.
5. Вода:
Вода по существу не является пищей, а неотъемлемым компонентом. Вода будет вымывать избыток натрия, что приводит к вздутию живота и мигрени. Если вам не нравится вкус простой воды, вы можете попробовать воды, наполненные фруктами, овощами и специями.
- Вода, наполненная яблоком-корицей, повышает скорость метаболизма и добавляет волокна
- Вы можете попробовать воду, наполненную лимоном и огурцом
- Персик и имбирь, наполненные водой, успокаивают проблемы живота
- Вода, наполненная манго и имбирем, наполнена антиоксидантами
6. Комплексные продукты, богатые углеводами:
Фрукты, овощи предлагают облегчение в периоды. Это помогает снизить тягу к сахару. Абрикосы, апельсины, сливы, груши, огурцы, артишоки, кукурузу и морковь.
7. Продукты, богатые кальцием:
Согласно руководящим принципам, женщинам требуется 1200 мг кальция в соответствии с RDA. Попробуйте добавить в свой рацион капусту, брокколи и йогурт.
- Выбирайте коктейли и йогурты богатыми антиоксидантами фруктов, таких как папайи и манго.
- Укроп также является отличным дополнением к вашим салатам и провалам. Кроме того, он богат кальцием
- Включите семена кунжута в свой рацион
8. Продукты, богатые витамином С:
Витамин С поддерживает качество яичников и репродуктивной системы женщины.
- Витамин С присутствует в грейпфрутах и лимонах
- Петрушка с высоким содержанием витамина С, но при использовании в чае она помогает уменьшить мышечные боли
9. Продукты, богатые витамином Е:
Это помогает устранить симптомы ПМС и хорошо подходит для вашей кожи. Побалуйте авокадо, семена конопли и яичный желток.
10. Витамин B6-богатые продукты:
Этот витамин - потрясающий антистресс. Это повышает ваше настроение и удерживает блюз. Он борется с ужасным раздуванием. Кушайте картофель, бананы и овсянку.
Потребление этих натуральных продуктов для менструальных судорог определенно поможет вам. В качестве наконечника избегайте избыточных молочных продуктов, поскольку они могут вызывать судороги; избыток сахара и избыток соленых продуктов, чтобы избежать вздутия живота. Алкоголь и красное мясо - могут расстроить ваш животик. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Это тоже пройдет».
Оставайтесь здоровыми и оставайтесь счастливыми.
Поддержите нас подписавшись на канал и поставив лайк. Спасибо =)