Я знаю, что тренироваться зачастую лень. А вокруг столько информации, столько советчиков, что голова кругом идет. Одни говорят качать это, другие говорят качать то. Послушаешь их, посмотришь, какие объемы получаются - и руки опускаются, и делать ничего не хочется.
Я пришел вам на помощь =) Я тренируюсь уже больше 7 лет, тренируюсь натурально, к выступлениям не готовлюсь и хочу рассказать вам о таких мышцах, которые смело можно не тренировать, просто пропустить их, а они сами будут прекрасно расти, так как задействуются в других, более мощных, упражнениях.
Итак!
1) Трапецевидные мышцы. Или, проще говоря, трапеции. На фото видно, как их обычно качают
Так вот, это такие мышцы, тренируя которые можно сделать так, что плечи будут выглядеть узкими и пропорции тела собьются, так как растет она легко и быстро, а поэтому легко залезть в дисбаланс, и ваша фигура будет выглядеть так себе. Трапеция хорошо работает в подтягиваниях и тягах на спину. Делайте мощные базовые упражнения на спину, и трапеция вырастет сама настолько, чтобы все выглядело красиво.
2) Предплечья
Предплечья - одна из любимых мышцы новичков. О, как фанатично они сидят и сгибают кистью гантели, как они хотят огромные предплечья! Да, предплечья нужно качать, если вы армлеслер. Обычному человеку это лишняя трата сил и времени. Предплечья работают практически во всех упражнениях! Так, скажите мне, зачем их нагружать еще больше?
3) Икроножные
Икры обязательно нужно тренировать, если вы собираетесь выступать, потому что они - очень сухая мышца (как и предплечья) и сами растут довольно плохо. Но если вы обычный посетитель зала, как и я, хватит и того, если вы будете добросовестно и регулярно качать ноги, приседать и тд. Этой нагрузки вполне хватит для стимуляции икроножных, чтобы они не выглядели отстающими.
Понравилась статья? Поставьте ей палец вверх и поддержите канал "Элимина" своей подпиской ! =)