Привет! Я тебе рада!
Сегодня я к тебе с необычной темой. Никогда не думала, что буду об этом писать.
И прежде чем я расскажу тебе о пользе зеленого чая, считаю необходимым объяснить связь этого напитка с мягкими навыками.
А связь прямая.
Этот напиток позволяет быть максимально эффективным, продуктивным, сконцентрированным, внимательным и способным к творчеству и обучению.
А это значит, что это отличный помощник для развития навыка самоменеджмента, тайм-менеджмента, управления собой и своей жизнью.
Да и вообще, я нашла эту информацию в книге Бретт Блюменталь «1 привычка в неделю. Измени себя за год», которую сейчас читаю.
Так что связь доказана, я считаю :)
Итак, зеленый чай:
- содержит большое количество фитовеществ;
- замедляет старение;
- снижает риск болезни Альцгеймера и паркинсонизма
- содержит полифенолы:
Эпигаллокатехин-3 (EGCG) - отвечает за память и способность к обучению - обновляет клетки гиппокампа,
Галлотанин - восстанавливает структуру мозга при инсультах и других тяжелых заболеваниях;
Эксперимент в Японии:
Более 1000 пожилых японцев в возрасте старше 70 лет участвовали в этом исследовании, результаты которого показали, что:
частое употребление зеленого чая значительно замедляет процессы естественного снижения умственной активности.
- снижает воздействие стресс-факторов;
- содержит полифенолы, способные активизировать производство дофамина - гормона радости;
- помогает страдающим от депрессии;
- увеличивает способность сосредотачиваться на работе;
- содержит кофеин, стимулирующий нервную деятельность, и при этом полезнее и безопаснее, чем кофе;
- главное (!!!): содержит аминокислоты группы L-теанин. Эти вещества известны своим успокаивающим действием + увеличивает способность к большей концентрации внимания
- комбинация кофеина + L-теанина усиливает работу мозга.
Впечатляет?
И что теперь делать со всем этим добром?
1. Заменить кофе на зелёный чай;
2. Сколько пить? Хоть сколько-то лучше, чем ничего. В идеале не менее 2-3 чашек в день.
Ещё один эксперимент в Япония показал, что даже минимальные 2 чашки в день привело к тому, что участники на 54% реже демонстрировали снижение умственной активности, чем те, кто этот напиток не употреблял.
3. Пить японский порошковый чай маття (матча)
В зеленом чае маття (матча) содержится в 137 раз больше эпигаллокатехина-3, чем в обычном китайском чае, и в 3 раза больше, чем в любом другом сорте зеленого чая
4. Добавлять в зеленый чай ароматные травки, если не нравится запах зеленого чая;
5. Сладкоежкам можно добавлять в чай мёд.
А как у тебя дела с зелёным чаем? Пьёшь?
П.с.: на фото я первый раз заварила себе только что купленный зелёный чай с добавлением чая матча (маття) и вафелька - тоже с маття, да :)
Если тебе интересна тема развития гибких, мягких навыков (soft skills), то я буду рада видеть тебя в группе "Школа развития мягких навыков" в ВК: https://vk.com/treningneyasova?_smt=groups_list%3A1