Номинация Менс Физик или, как она называется в России, Пляжный бодибилдинг, появилась сравнительно недавно, но успела завоевать популярность. Когда-то она вызывала много споров, но, постепенно, эти споры утихли. Сейчас довольно много атлетов, которые хотят выглядеть именно как пляжные бодибилдеры.
Атлеты, выступающие в данной категории выходят на сцену не в плавках, а специальных, пляжных шортах, скрывающих бедра. В Менс Физик существуют ограничения по собственному весу атлета. Также есть определенные особенности позирования.
В связи с этим, чтобы выставить достойную форму, в отличие от обычного бодибилдинга, здесь нужно делать упор на определенные группы мышц.
Обязательным качеством этих атлетов должна быть тонкая талия. Для этого нужно делать специальные упражнения, например, вакуум, а также сдерживать рост косых мышц живота. Если у атлета из-за особенностей его телосложения, широкая талия, то высоких мест на помосте в этой категории ему не светит.
Как мы уже сказали выше, в Менс Физик не нужно набирать большого количества мышц. Хотя, набор массы имеет место быть, так как без достаточного количества мышц пропорционального тела не построить. В данной статье мы расскажем, на какие качества нужно делать упор, если вы увлеклись пляжным бодибилдингом.
Идеальный пресс
Живот является центром тела, поэтому на него в первую очередь попадает взгляд как судей, так и зрителей. Пресс у пляжного бодибилдера должен быть не просто с "кубиками". Не должно быть даже намека на выпирающий живот.
Широчайшие мышцы спины
Широчайшие мышцы спины делают торс визуально шире, а талию - уже. Над этими мышцами нужно много работать, делая упор на их развитие в ширину.
Дельтовидные мышцы
Дельтовидные мышцы имеют в этой категории огромное значение. Благодаря им плечи смотрятся шире. Основной упор необходимо делать на среднюю и заднюю части дельт.
Верх грудных мышц
Грудные мышцы для пляжного бодибилдера важны в передних и боковых позах. Чтобы тело смотрелся гармоничным, делайте упор на развитие верха груди.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Бодибилдеры с самой узкой талией в истории
Самые сухие бодибилдеры в истории
Бодибилдеры на которых хочется быть похожим
Коротко о том как быстро уменьшить талию