Миф №1. Кардиотренинг - лучший способ похудеть. Да, аэробные тренировки способствую снижению массы тела, но это далеко не лучший способ похудеть. Если вам нужен эффективный способ сжечь пару лишних килограммов, эта статья может вам в этом помочь.
Миф №2. Кардиотренировки снижают объем мышечной массы. Правильно организованный аэробный тренинг не станет угрозой для ваших бицепсов. Мышцы при кардио начинают использоваться в качестве источника энергии только при тренировке свыше часа, а то и полутора часов. О том, как правильно организовать себе кардиотренировку вы можете прочесть здесь.
Миф №3. Лишние съеденные калории можно сжечь, побегав на дорожке на полчаса больше. Опять же, лишние полчаса аэробной тренировки могут сжечь вам лишние граммы мышечной массы, а после такой тренировки организм будет усиленно запасать жировые запасы, что в конечном итоге не приведет вас к желаемому сжиганию жира.
Миф №4. Кардиотренирока должна проходить с пульсом 140. На самом деле, пульс при кардиотренинге у каждого имеет свои значения. Здесь играет роль и возраст, и пол и вид кардиотренировки. Для расчета целевого пульса вы можете воспользоваться формулой Карвонена, которую вы найдете здесь.