Хотите навсегда забыть о слове лень? Все мы наделены этим качеством, но знаем, побеждает тот, кто делает во всю силу, не сдается там, где другие уже сошли с дистанции. Побеждает спортсмен, который упорно тренировался, интеллектуальные игры выигрывает тот, кто больше развит. Чем чаще мы посещаем спортзал, тем выносливее к нагрузкам наши мышцы. Чем больше действий, тем больше вероятность одержать победу.
Как заставить себя делать то, что вовсе не хочется? Как выйти из зоны комфорта и получить новые впечатления? Рассмотрим этот феномен на физиологии тела.
Наш организм заставляет двигаться только одно желание - желание вознаграждения. Оно у нас связано с получением дофамина (так называемого гормона удовольствия).
Какие действия вызывают в нашем организме прилив дофамина?
- Вкусная еда;
- компьютерные игры и игры в телефоне;
- общение в социальных сетях с противоположным полом;
- просмотр фильмов;
- покупка новой одежду;
- просмотр контента в инстаграмме;
- получение денег;
- одобрение противоположного пола.
Список может быть бесконечен, ведь дофамин вырабатывается каждый раз, когда мы получаем удовольствие. Но он не может вырабатываться бесконечно, насытившись, организм больше не требует гормона удовольствия.
Лень – это когда совершать действия совсем не хочется, при этом организм уже насыщен этим гормоном. И очень часто, вместо того, чтоб получить «правильную» порцию дофамина, мы получаем «ленивую». Например, вместо прочтения книги можно просто посмотреть фото девушек в инстаграмме и насытиться дофамином. Книга так и останется непрочитанной, так как организм уже не хочет дофамина.
Итак, для того чтоб справиться с ленью, нужно заменить вредные источники гормона радости - полезными. Сделать это легко. Для начала прописываем свои цели, которые приведут к определенному результату, а рядом – источники вредного дофамина.
И постепенно заменяем вредные полезными. Делать это нужно не спеша, не насилуя себя, формируя таким образом привычку. Например, первым делом можно удалить социальные сети, и поставить на телефон приложения аудиокниги. Просмотр роликов из Ютуба замените вечерней пробежкой.
Говорят, привычки формируются в течение двух недель. За это время можно постепенно все вредные источники дофамина заменить на полезные и больше не думать про лень.