У многих из нас есть лишний вес, но нет средств на диетолога, в этой статье вы познакомитесь с 3 вариантами диетического питания, которые помогут сбросить вес, не принося вред здоровью.
Диета Аткинса
Эта система питания, безусловно, является одной из самых популярных и длится она более десяти дней. С течением времени в ней замечено множество изменений. И связано это с теорией, что употребление углеводов ведет к выработке инсулина, который ответственен за увеличение чувства голода и веса. Хорошим в этой диете является то, что внимание акцентируется на видах потребляемых жиров вместо того, чтобы допускать все виды диетических жиров. Например, полиненасыщенные и мононенасыщенные предпочтительней, чем транс-жиры и насыщенные. В это же время, в рацион включают полезные углеводы, а не исключают их вовсе.
Диета Притыкина
В этой диете представлен набор продуктов с низким содержанием жиров и, наоборот, высоким содержание углеводов. Основная цель этого рациона - сбросить вес, питаясь злаками, овощами, свежими фруктами, которые очень богаты клетчаткой. Теоретическое направление в диете придерживается того, что с помощью питания низкокалорийными продуктами и при низком содержании жира, можно предотвратить болезни сердца и значительно сбросить вес.
Зональная диета
Представляем еще один из самых популярных видов диет, в который включен очень широкий диапазон употребляемых продуктов. Эта диета заключается в питание из низкого содержания углеводов и высокого содержания белка. Таким образом, человек сможет обходиться без перекусов в промежутках основного приема пищи. Также можно употреблять здоровые жиры, вместо транс-жиров и насыщенных.
В этой статье названы только три плана диет, предписанных специалистами. Но прежде чем выбирать для себя какой-то из вариантов, если у вас имеются какие-то противопоказания, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Советы специалиста помогут качественно и без вреда для организма пройти курс необходимой диеты.
Следите за нашими выпусками, далее мы разберем каждую диету подробно. Подписывайтесь на наш канал.