Всесторонний баланс — это здоровье по-йоговски, важная составляющая гармоничной и насыщенной жизни.
В практике йоги принято к большинству вопросов и трудностей подходить с разных сторон, поскольку почти любой недуг, каким бы он не был, отражается не только на физическом уровне. Так в современной медицине принято лечить заболевания медикаментами (и йоговская практика не отрицает этого), однако лекарства могут подавить симптомы недуга (и весьма успешно это делают), могут устранить и саму причину заболевания, но целостный всесторонний подход современная медицина использует крайне редко.
А ведь общее ощущение гармонии, то самое чувство «сейчас мне хорошо» основывается на балансе трёх сфер: физической, психической (ментальной) и духовной.
Общий баланс достигается за счёт уравновешивание четырёх фаз — питания, очищения, упражнений и отдыха — в каждой из перечисленных выше сфер.
Питание
Питание физическое:
Значимым здесь является количество воды в организме — по меньшей мере 2-3 литра в день (причём чай или кофе не входят в это число, это напитки, но это не чистая вода, помогающая пищеварению).
Отказ от вредных и токсичных продуктов — полезная йоговская диета, подразумевающая исключение из рациона не только продуктов животного происхождения, но также лука, чеснока и грибов (из-за их негативного воздействия на ум). Сбалансированная йоговская диета подразумевает достаточное количество в рационе всех необходимых элементов и витаминов.
Питание психическое:
Разуму необходимо правильно питание не меньше, чем тело. К такой «пище» можно отнести, например, культуру. Для поддержания психического баланса следует стремиться к красоте, а не становиться подвластным псевдокультуре, развивающей комплекс неполноценности и равнодушие к другим. Старайтесь больше общаться с людьми, которые вас вдохновляют и развивают, являются для вас примером и стимулом.
Наличие цели в жизни также помогает насытить психику — стремление к осуществлению своих желаний и движение к цели помогает ежедневному развитию.
Питание духовное:
Полезная духовная пища — это практики, позволяющие обратиться к своему сознанию и приблизиться к пониманию и ощущению гармонии: медитация, асаны, пение мантры, йога-ретриты и др.
Очищение
Очищение физическое:
В первую очередь — это регулярное и своевременное выведение токсинов из организма. Наличие токсинов может быть спровоцировано неправильным питанием, запорами, внешней средой и т.п.
Очищение на физическом уровне означает чистые кишечник, печень, почки, поэтому важное значение имеет своевременное опорожнение кишечника (лучший вариант — каждый день с утра).
Ежемесячные однодневные голодания также помогают очищать организм и наводить в нём порядок.
К варианту физического очищения следует также добавить практику чистки языка, которая знакома не слишком большому числу людей (и очень зря!). Такая чистка позволяет избавиться почти от всего налёта, что сделать зубной щёткой невозможно.
Очищение психологическое:
Органичные варианты — самовыражение, решение конфликтов (вместо накопления недовольств), сброс эмоций через смех, слёзы, танец, хобби и т.п.
Важный аспект — очищение совести через признание своих ошибок, чего мы в жизни часто не делаем. Признать свою ошибку и попросить прощения гораздо лучше в первую очередь для вас и вашего общего состояния.
Очищение духовное:
Приходит во время сжигания кармы и деятельности на благо других (то, что в йоговской практике называется служением), а также посредством практики прощения, когда вы заменяете боль и негативные эмоции любовью.
Упражнения
Физические:
Асаны и другая грамотно подобранная физическая нагрузка
Йоговский танец каушики
Кардионагрузки: ходьба, бег, плавание
Психологические:
Соблюдение морально-нравственных принципов
Медитация
Обучение (особенно это касается изучения иностранных языков)
Вовлечённость в социальные общественно-полезные дела
Творческое самовыражение
Духовные:
Духовные упражнения — это медитация и медитативные практики (как одиночные, так и коллективные). Йоговские однодневные голодания 1-2 раза в месяц также можно считать духовным упражнением.
Отдых
Физический:
Глубокий сон в необходимом лично для вас количестве: ложитесь спать вовремя и избегайте перегрузок в течение дня.
Медитация — хороший отдых на физическом уровне.
Шавасана — простая ежедневная йоговская практика для полного расслабления всего тела.
Голод — мощный отдых для пищеварительной системы.
Уменьшение скорости — возможность для полного ничегонеделания, позволяющая избежать выгорания.
Психологический:
Сон — естественная пауза в организме, когда мозг перестаёт постоянно решать сложные задачи.
Медитация комфортное для вас время (лучше пять минут хорошей практики, чем час с дурными мыслями).
Практика полного молчания хотя бы раз в месяц — естественная перезагрузка и отдых. Лучше всего практиковать с отбоя до завтрака (исключаются не только разговоры, но также компьютер, телевизор и прочее).
Духовный:
Отдача себя на Высшую волю — финальное и абсолютное разрешение стресса, внутренняя расслабленность.
Принятие себя таким, какой есть.
На полном марафоне HYLS мы подробно разбираем каждую сферу и помогаем вам найти свои варианты для достижения всестороннего баланса.
Подробности и регистрация на онлайн-марафон здоровья и йоги: https://hyls.ru