Менструация - явление знакомое каждой женщине. Для многих эти дни сопровождаются неприятными симптомами, такими как : боль в животе, тошнота, нервозность, слабость, перепады настроения. Каждый месяц жизнь выпадает из привычного русла, и возникает вопрос как помочь себе и своему организму в критические дни?
Благодаря исследованиям ученых, можно составить список продуктов, которые наиболее благоприятным образом повлияют на самочувствие женщины во время менструации.
Тунец
Эта вкуснейшая и полезная рыба поможет поднять в организме уровень серотанина и бета эндорфина. Благодаря этому тунец справится с нервозностью и плохим настроением.
Бобы
Если во время месячных вы изнемогаете от слабости, и не можете сконцентрироваться, включите в рацион бобы. Благодаря высокому содержанию витаминов группы В, они способствуют стимуляции правильной мозговой деятельности.
Яблоки
Насытят организм такими необходимыми в эти дни магнием и делезом.
Оливковое масло
Обладает противовоспалительным действием, благодаря высокому содержанию омега-3.
Молоко
Поможет справиться с болезненными спазмами в животе, благодаря содержанию витамина D.
Имбирь
Благоприятно воздействует на пищеварительную систему, поможет справиться с тошнотой и повысить аппетит.
Если статья оказалась Вам полезной, пожалуйста, ставьте лайк, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новую полезную информацию