Первое упражнение которое приходит почти всем на ум когда решают худеть и заниматься спортом - это приседания. Каждый из нас приседал: в садике, в школе и не только. Ведь это упражнение помогает сделать попу более упругой и подтянутой. Но очень важно выполнять приседания правильно, так как некорректное положение ног и кривая спина - ведут к травме. Ниже я расскажу главные правила, чтоб занятия спортом Вам доставляли радость, ведь как писала я уже, при занятии спортом повышаются эндорфины.
И так, как правильно приседать?
1- Приседать необходимо без рывков, плавно. Нужно чувствовать каждую мышцу. Если появились болевые ощущения - прервитесь, отдохните.
2- Лучше сделать 3 подхода по 15 раз и качественно, чувствуя каждую мышцу, без рывков, чем быстро и больше чем 3*15.
3- В первые разы лучше приседать у зеркала, чтоб видеть технику исполнения.
4- Таз необходимо отпускать как можно ниже.
5- Колени не сильно заводите за носки, ноги не сводить.
