В первый же день долгожданной тренировки я пришел после работы в зал. Переоделся, сдал ключи и пошел бегать. Разминка легкой трусцой. Затем побыстрее, потом опять увлекся и уже еду как сумасшедший, куда, куда? И вот остановился, сбавил обороты, прогулялся и приступил к разминке и СБУ.
Ничего не предвещало беды и тут вот оно! Что называется, а был бы кто-нибудь, кто сдерживал меня от нагрузки. В итоге свершилось, я сильно утомился.
Плн на тренировку был простым и легким. Нужно было на скоромных отрезках побегать вместе с разминкой три километра. Что касается разминки, то там было примерно пять кругов. Остальные десять я решил набегать схемой 4+3+2+1.
10 раз по 200 я планировал разбавить 2 минутными отдыхами, затем увеличивать скорость с уменьшением повторений. Между секциями с разными темпами планировал отдыхать 5 минут. Разбрось темпа вышел в итоге от 3:00 до 2:40. Надо ли говорить, что было адски плохо, после последней 200 за 31 секунды - примерно.
После всего этого я пришел в зал и попытался сделать упражнения на спину. Поставил 40 кг, начал делать к ключице - тяжело, но можно. Потом решил делать правильно - к спине, за голову и поставил 30 кг. Вроде легче, но стоять было сложно. Кружилась голова. И это только после 10 повторов.
Меня затошнило, я присел, потом забрал вещи и ушел в раздевалку. Думал сейчас и правда вырвет. Но пришлось ждать пока тетенька приберется в сортире. В итоге так и просидел 10 минут. Н ов раздевалку постучалась девушка администратор из спорт зала и принесла стакан со сладкой водой. Стало лучше.
Когда решил помыться в душе - его заняла тетенька из туалета. Славно! Я ее спросил, когда можно туда попасть, она переспросила, куда? Это был капец. Но самообладание и сознание были при мне.
На выходе встретил Артема и Оксану. Мило поболтали и поехали по домам. Вот уж не думал, что первая тренировка в межсезонье станет такой тяжелой.