Что такое протеин, в первую очередь протеин является спортивным питанием, однако он не может составлять полноценный рацион, и является исключительно биологической добавкой к пище.
Спортивное питание не имеет ничего общего с анаболическими стероидами и фармакологией. Которые, в свою очередь, относятся к вредным и запрещенным препаратам.
Кошмары, о которых все наслышаны касательно потенции, и женщин с грубыми мужскими голосами - это все влияние фармакологии, которая, зачастую, запрещена законом.
"Протеин" в переводе с английского языка - это белок.
Белок не является вредным или химически активным веществом. Минимальная необходимая суточная норма белка для человека, не занимающегося спортом, 1 гр на 1 кг веса тела.
В случае, если человек потребляет белок ниже заявленной нормы, то это пагубно отражается на его здоровье.
Протеин жизненно необходим, однако необязательно использовать различные БАДы, ведь можно получить достаточное количество белка из обычных продуктов. Однако в случае, если существует недостаток белка в дневном рационе, можно использовать протеин как добавку.
Чаще всего протеин изготавливают из молочной сыворотки и извлекают белок из естественного продукта на молекулярном уровне, с целью более простого и быстрого применения.
Дополнительная добавка протеина необходима спортсменам и тем людям, кто ведет активный образ жизни и испытывает постоянные физические нагрузки. У таких людей суточная норма потребления белка гораздо выше, чем у обычного человека. По поводу количества необходимого белка в рационе, многие мнения не сходятся.
Все знают, что белка спортсмену нужно потреблять больше: приблизительная норма белка для атлета 70 кг = 140 гр (2 гр белка х 1 кг веса тела). 140 гр белка = 700 гр любого нежирного мяса (курица, индейка), которое можно разбить на порции и съесть в течение дня.
Не стоит забывать и о приеме обычной пищи вместе с мясом. Но в данном случае такое интенсивное питание может привести к перегрузу ЖКТ и последующим осложнениям. Поэтому во избежание подобных случаев, нам на помощь приходит спортивное питание! Это тот же самый белок, только в сухом виде и легко растворяется в воде, но при этом всего лишь 20 гр протеина будет содержать 20 гр белка.
Также протеин рекомендуется, как добавка, людям чей рацион не содержит белка, кто не ест мясо или пренебрегает белковыми продуктами, такими как рыба, творог, яйца и т.д. Ведь недостаток аминокислот, содержащихся в белке, влияет на выпадение волос, истончение зубной эмали, ломкость ногтей, сухость кожи, и сниженный иммунитет.