Наши дети выводят нас из себя.
Иногда это просто часть их поведения а порой – прямой вызов. Однако большинство родителей совершают одну и туже ошибку – мы часто реагируем на эти нападки. Мы кричим, ругаемся, принимаем необдуманные решения о которых потом жалеем. Проблему этот метод не решает. Если мы не примем сознательного решения и не попытаемся найти другой подход к этим ситуациям, то снова попадем в прежний цикл, когда в следующий раз наш ребенок выведет нас из себя.
Вся проблема в наших мозгах и это не так уж плохо. Решение кроется там же. На неврологическом уровне происходящее объяснить достаточно просто – когда дети начинают давить на нас, то мы испытываем стресс или страх. Можем опасаться за их безопасность или беспокоиться о том, что поведение детей раскрывает наши ошибки как родителя. Когда это происходит, величина реальной угрозы на самом деле не имеет значения ведь наш мозг переходит в “реактивный” режим.
Справиться с гневом можно
Что еще хуже, дети не могут учиться на своих ошибках, когда ответная реакция на них — гнев родителей тем более непредсказуемый.
Вы должны убедить свой мозг в том, что плохое поведение ребенка не является угрозой, поэтому нам не нужно так резко реагировать.
Используйте практику осознанности, чтобы стать организованнее. Регулярная медитация, небольшая пауза и принятие времени помогут вам оценить положительные моменты в вашей жизни. Когда мозг привыкает пропускать некоторые мысли и эмоции мимо, вы можете попросту перестать на них реагировать, по крайней мере негативно. Эту практику также можно применять и в других ситуациях, например на работе.
Эти 6 советов помогут вам
Вы можете научиться реагировать не реактивно, а давать себе время на обдумывание ситуации. Особенно это полезно, потому что в вашем распоряжении будет больше времени на обдумывание, чтобы справиться с потоком эмоций. Вот несколько способов, которые помогут вытащить вас из “красной зоны”, прежде чем вы наделаете глупостей
1. Прикусите язык. Тогда вы промолчите и не скажите ничего лишнего.
2. Держите свои чувства при себе. Признайтесь — вы хотите кричать. Позвольте себе понять свои чувства.
3. Выдохните. Это активизирует парасимпатическую нервную систему. Устремите свой взгляд в горизонт, чтобы рассмотреть ситуацию со всех сторон.
4. Напомните себе, что вы и ваш ребенок в безопасности. Вам нужно успокоить свой мозг и объяснить ему, что последствия этой ситуации не смертельны.
5. Выиграйте немного времени. Ваш ребенок может подождать, пока вы не будете готовы к разговору (по сути, ожидание поможет даже самому ребенку глубже осмыслить содеянное). Крайне редко случаются вещи требующие немедленного обсуждения.
6. Научитесь извиняться. Если вы все же сорвались, то не корите себя. Извинитесь, если ваши действия или слова заслуживают этого или просто отпустите ситуацию. Не волнуйтесь, если ребенок и вправду получил по заслугам, он гарантированно даст вам еще один шанс.
Читайте также:
Эти три привычки сильно влияют на развитие мозга вашего ребенка
Почему вы любите своих детей и как меняется мозг, когда становитесь мамой
Как мы ущемляем свободу наших детей?
▶ Подписывайтесь, что бы не пропустить следующую статью !
▶ Не забудьте поставить лайк и поделиться запись с друзьями в социальных сетях.