Если вы зайдете в Яндекс/Гугл/Википедию, то без проблем найдете там определение панических атак, как беспричинный мучительный приступ то ли тревоги, то ли страха с самыми различными вегетативными симптомами. Понять столько абстрактное определение достаточно сложно. И еще сложней переложить его на себя. Поэтому предлагаю вам примеры описания панических приступов реальными людьми:
Мне резко стало страшно, было сильное сердцебиение, онемение пальцев или дрожь, да такая, что я не попадала по клавиатуре. И еще был животный страх всего вокруг и своих мыслей.
Вечером мне стало плохо, начало тошнить. Сначала терпела, а потом началась резкая паника. Очень боялась, что меня вырвет, но в итоге так случилось. После того случая меня начало тошнить буквально каждый день, но это ни к чему не приводило.
На фоне полнейшего покоя вдруг возникло желание очень глубоко вдохнуть. Этого сделать не удалось, после попыток 5-10 или шел вдох тли не шел. Начаться паника, сердцебиение, головокружение, ощущение нереальности, мысли о потере сознания.
Я засыпала, и будто волнами начал накатывать страх. Стало страшно, потом тело будто волной прокатывало. Встала. Сижу, по телу холод пошёл.
Просто ни с того, ни с сего становится очень тяжело дышать, голова раскалывается, дрожь по всему телу и бросает то в жар то в холод. Это происходит в самых разных местах. В голове сразу какая-то каша из мыслей о самом плохом, что может произойти в том месте, где я нахожусь.
Как только я одна целый день, у меня начинает гореть затылок, повышается сердцебиение, ком в горле и трудно дышать, начинается какая то подавленность и слабость в теле.
Я легла спать после работы. И часа через полтора проснулась от жуткого страха. Меня словно выбросило из сна этим страхом. Хотя ничего такого не снилось. Состояние было жуткое - воздуха не хватало, сердце где-то в районе горла и паника. Словно миг секундного испуга растягивается бесконечно. А внутри словно дыра, такая опустошённость. Само состояние прошло минут через 20-30. А вот это ощущение "дыры" - растянулось на несколько часов, постепенно сходя на нет.
При паническом расстройстве человека пугают следующие моменты:
1) Потеря контроля над ситуацией, неизвестность, неожиданность, неуправляемые ощущения. Учитывая тот факт, что ощущения при этом резкие, а напряжение тела (из-за эмоций) интенсивное, попытки самостоятельно (логически, внутренними доводами) успокоить себя не приводят к чему-либо
2) Часто пугают возможные последствия физических симптомов, возникающих в момент паники. Вы можете бояться упасть в обморок, тошноты, рвоты или, даже, смерти.
3) И еще пугает сама возможность повтора уже произошедших приступов. Напрягает само ожидание, мысли о прошедших или возможных будущих приступах, бессилие из-за того, что расстройство уже какое-то продолжается и на него не получается как-то повлиять.
4) напрягает необходимость пить таблетки или идти к психотерапевту.
5) Еще один частый компонент расстройства – это вторичный страх сумасшествия. Он, как правило, уже рождается на фоне расстройства определенной длительности
Что вас ждет при паническом расстройстве?
Самое худшее, что может быть при таком расстройстве – это…само расстройство. Хуже него ничего не будет. Ни сумасшествия, ни вреда здоровью. В это сложно поверить в момент паники, но это можно понять вне ее. Другой вопрос в том, что паническое расстройство может длиться неограниченно долго - вот это правда. И тогда важно:
Понимать то, как развивается это расстройство
Знать что делать
Вы можете получить бесплатную консультацию или записаться на курс психокоррекции неврозов, депрессий и эмоциональных расстройств здесь
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.