Небольшая, но очень эффективная тренировка позволит вам сделать тело подтянутым и поможет потерять пару лишних кило. А как мы все отлично знаем тренировка не только этим полезна она еще и сделает нас здоровее.
Сочетание силовой и аэробной нагрузки дадут отличны результат. Аэробика поддержит сердечно-сосудистую систему в рабочем состоянии, а силовые тренировки придадут мышцам силу и выносливость, что очень важно в возрасте поле 50 лет.
Многие скажут какие тренировки могут быть после 50 особенно с железом, нам с такими не по пути. Идем к врачу проходим обследование и начинаем тренировки, чем раньше мы это сделаем тем быстрее и лучше будет эффект. Как ни крути польза тренировок не заменима для тела и каждый сам выбирает для себя форму занятий. Этот комплекс носит лишь рекомендательный характер, как толчок сделать свое тело лучше, всегда нужно с чего-то начинать!
1 Разминка. Бег желательно побегать на улице и там же сделать комплекс растяжки, после этого силовые упражнения дома.
2 Пресс 3х12-15
3 Приседания 3х20
4 Тяга гантелей к подбородку 3х10-12
5 Становая тяга с гантелями 3х10-12
6 Подтягивания 3х6-8
7 Заминка 5-7 мину.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
50 не предел. Силовая тренировка.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.