Одно из самых главных заблуждений является утверждение о том, что для того чтобы сбросить лишний вес требуется идти в спортивный зал.
На самом деле это не так.
Для избавления от лишнего веса не нужно никаких спортивных залов
Как пример - работа в спортивном зале со штангой, то есть час работы с тяжелым атлетическим снарядом по пульсометру сжигает всего 150-200ккал это приблизительно 200грамм овсяной каши, а это очень и очень мало.
Многие люди в течении суток потребляют около 1.5-2кг пищи, при этом реальная суточная необходимость организма в пище 500грамм если это углеводы и примерно 300-400грамм мяса или творога, это всего около 70гамм белка. В двух килограммах пищи приблизительно может быть от 2000ккал до 6000ккал именно по этому на фоне этой огромной цифры час работы в спортивном зале абсолютно бесполезен.
Есть конечно типы тренировок такие как кардио, однако используя данный вид тренинга количество израсходованных ккал увеличится всего в два может максимум в три раза. Потому это также не эффективно на фоне потребляемой пищи в течение суток. И от ежедневного часового картидо, человек страдает гораздо больше нежели сбалансировать рацион.
О пользе от спортивного зала будет в конце статьи.
Почему работа в спортивном зале это заблуждение, помимо низкого расхода ккал когда человек идет в спортивный зал он начинает думать о том что он худеет, и продолжает питаться точно также как и раньше, так как считает что спортивный зал дает преимущество. И помимо всего объясняет себе огромной кучей заблуждений почему это эффективно, не имея за плечами конкретного опыта, либо фактов из научных статей, а не маркетинговой литературы.
Основной способ избавиться от лишнего веса это пересмотреть свое питание, и не делать из этого трагедии будто вы лишаетесь лучшего друга. Чрезмерное потребление пищи это враг, нужно есть столько сколько необходимо вашему телу и не более того.
Все возможные калькуляторы имеются в интернете, и вы удивитесь насколько мало еды требуется телу человека.
О пользе тренировок – основная польза от регулярных тренировок будь это спортивный зал или занятия индивидуального характера, основа всего это дисциплина, человек вырабатывает в себе необходимый стержень который помогает справляться с ежедневными трудностями. Благодаря тренировкам можно выработать в себе систематизацию и контроль, которые помогут наладить питание и силу справляться с трудностями.
углеводы, протеин, правильное питание, ЗОЖ, здоровый образ жизни, голод, рацион, голодание, аэробика, здоровая еда, жиросжигание