Трудно жить человеку с низкой самооценкой. Когда он чувствует себя хуже других.
Это и в поведении сказывается, и на настроение накладывается. Постоянная самокритика, желание спрятаться от принятия решений, от попыток изменить жизнь к лучшему. Акцент на своих ошибках вместо радости за свои достижения. И все это только ухудшает положение, и самооценка падает. Может, пора остановиться?
Человеку со здоровой самооценкой свойственно убеждение: " Я не хуже других. И я не лучше других".
Чтобы повысить свою самооценку, нужно научиться смотреть на себя, на жизнь, на других людей объективно, осознанно.
1. Живите настоящим. Если вам нужно принять решение, то принимайте его сознательно и мудро. Пусть вам не мешают мысли об ошибках прошлого.
2. Наблюдайте за собой. Развивайте осознанность. Чтобы понять, почему у вас в определённых ситуациях именно такая реакция. Какой страх или какая эмоция заставляет вас действовать подобным образом. Откуда пришел этот страх? Из детства? Осознав это, подумайте, как бы вы хотели реагировать по-другому.
3. Записывайте свои мысли. Ведение дневника позволяет найти скрытые в подсознании мысли. Сформулировать их. Когда вы пишете в дневник свои мысли и чувства, то можете отделять ваши ложные представления о себе от истинных.
4. Будьте беспристрастны. Просто принимайте себя, свои переживания, неудачи и успехи. Вы же принимаете других людей полностью. Научитесь принимать и себя. Вы не хороший и не плохой. Как и в любом другом человеке в вас есть и черное, и белое. Примите себя без сожаления и стыда.
5. Перестаньте себя ругать. Внутренний критик будет по привычке находить ошибки в ваших действиях. Называть неприятными эпитетами. Останавливать и напоминать вам о прошлых ошибках. Просто вежливо скажите ему: "Заткнись". И действуйте дальше.
6. Будьте активны. У вас есть желания и мечты. Разрешите их себе. Постоянно делайте шаги в сторону их осуществления. Будьте настойчивы и упорны. Вы создали ту жизнь, которой живете сейчас. Почему бы вам не создать другую жизнь, которая вас устроит?
7. Любите и цените себя. Проявите заботу и сострадание. Вы заслуживаете любви точно так же, как и другие люди. Дарите любовь себе. Подумайте, что бы вы делали в таких ситуациях, если бы действительно любили себя.
8. Благодарите себя. Каждый день находите 3-5 вещей, за которые вы себе благодарны. Пусть это войдет у вас в хорошую привычку.
9. Перестаньте себя сравнивать с другими. Так же, как на дереве нет двух одинаковых листьев, в поле похожих травинок, так и вы не похожи ни на кого. Вы единственный и исключительный человек на этой планете. И вы прекрасны!
10. Простите себя. Кто в прошлом не совершал ошибок? Я таких людей не знаю. Ошибки-это часть нашего роста. Простите себя за прошлое. За неудачи и ошибки. Впереди вас ждет светлое будущее.
Низкая самооценка встречается у многих людей. И, к счастью, ее можно исправить. Поэтому не опускайте руки и не впадайте в уныние. Действуйте!
© Психолог Соловьева Лариса Александровна
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Почта 79159782282@ya.ru