О пользе Омега-3 жирных кислот знают все, кто ведет здоровый образ жизни! Человек получает их вместе с морепродуктами, льняным маслом или во время приема специальных препаратов или витаминных комплексов. Однако во всем важен баланс. Отвечаем на вопрос: что может случиться, если в вашем рационе будет избыток Омега-3. И разбираемся, возможна ли передозировка.
Насколько возможен переизбыток Омега-3?
Для начала следует понять и принять, что нормы потребление необходимых организму микро- и макроэлементов, как правило, назначаются исходя из возможного минимума. Это значит, что диетологи рекомендуют потреблять именно то количество вещества, которое необходимо, чтобы не было дефицита. Это касается и нормы потребления Омега-3: специалисты называют цифру в 1500 мг, при этом не исключают, что реальную пользу здоровью принесет значительно большая цифра. Это значит, что даже сильно превысив эти 1500 мг, вы едва ли придете к перенасыщению жирными кислотами. Однако переизбыток, все же, возможен.
Чем опасен избыток Омега-3?
Мужчины, берегитесь: последние исследования показали, что чрезмерное употребление Омега-3 жирных кислот может увеличить риски развития рака предстательной железы.
Помимо этого, стоит учитывать опасность одного из положительных эффектов приема препаратов, содержащих Омега-3. Речь идет об эффекте, снижающем свертываемость крови. С одной стороны, это великолепная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. С другой, за несколько дней до и несколько дней после операций стоит исключить такие добавки из рациона, иначе неприятных последствий не избежать.
Добавки с Омега-3: есть или отказаться?
Даже при регулярном употреблении препаратов с этими жирными кислотами, чрезвычайно сложно прийти к переизбытку. Если вы, конечно, не решитесь съесть несколько пачек капсул одним махом.
Тем не менее, если у вас есть реальные беспокойства по этому поводу, вы можете выбрать между приемом препаратов и диетой, богатой морепродуктами и льняным маслом.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш БЛОГ!