Диета, которая будет описана в этой статье называется ABS. Она для мужчин и разработали ее американские диетологи. В состав ее входят 12 видов продуктов, которые можно будет употреблять во время диеты. Каждый прием пищи можно готовить как минимум из двух продуктов списка.
Для наилучшего результата стоит отказаться от спиртных напитков, соков из коробок (только свежие выжатые), и напитков с газами. Для данной диеты, чтобы достичь результата, нужно выделить 6 недель.
Каждый день разделен на шести разовое питание: завтрак, небольшой перекус, обед, перекус и ужин, перекус. Временной период между едой составляет 2 часа, без ограничений. Но, запомните, что нельзя переедать и голодать.
Что входит в этот перечень продуктов?
Все разновидности орехов (бразильский орех, арахис, не соленый кешью, не жареный фундук). Их употреблять только в сыром виде без всяких специй. Так как данный продукт содержит много белка, витаминов, и микроэлементов он поможет убрать лишний вес и защитит ваше сердце. Но без фанатизма, в день 1-2 горсти, не больше.
Бобовые и всё их семейство (бобы, горошек, стручковая фасоль). Их можно только отварить или потушить. Жарить запрещено. Бобовые помогут вам превратить жир в мышцы, а так же являются профилактикой от болезней связанных с сердечно - сосудистой системой, кишечником и давлением.
Любая зелень (в особенности хотелось бы выделить шпинат). Нельзя готовить их с использованием сливочного масла. Зелень поможет избавиться от шлаков, выведет все токсины.
Нежирные продукты из молока, такие как кефир, молоко, творог. Ни в коем случае к ним не относятся ни сливки, ни сметана. Данный продукт богат кальцием, белком и многими витаминами, а также хорошо влияет на желудок и кишечник.
Птичье мясо (филе из индейки, куриное филе). Белок, входящий в состав продуктов, поможет нарастить мышцы. Мясо можно дополнить морепродуктами, которые обогатят вас полиненасыщенными жирами омега 3. Они участвуют в формировании здоровых клеток.
Овсяные хлопья. Они чистят кишечник, выводя токсины. Содержат сложные углеводы, которые придают энергию.
Цельно зерновой хлеб. Он содержит клетчатку, белки и сложные углеводы, полный набор для расщепления жиров.
Яйца – прекрасный завтрак. Полезны для уничтожения лишних жиров и наращивания мышечной массы.
Арахисовая паста. Покупать только в специальных магазинах с пометкой эко, она там натуральная.
Нерафинированное масло. Заправляйте им свежие продукты.
Ягоды малины защищают от вредной окружающей среды, а также улучшают зрение.
Протеиновый порошок. Соевый порошок не рекомендуется.
Импровизируйте, сочетая различные продукты друг с другом, и вы достигните результата.
Если Вам понравилась наша статья, ставь лайк и подписывайся на наш канал!
Настоящий друг "Правила мужской жизни"