Можно кушать очень вкусно и полезно.
Овсяная каша (я ее заливаю кипятком с вечера) к утру она готова. Добавляю немного кефира или йогурта без добавок, ягоды+сах. зам+корица. Либо можно джем 0 ккал.
Овсяноблин с сыром (овсянка 50 гр.,1 яйцо покрупнее, посолить все смешать и на антипригарную сковороду (БЕЗ МАСЛА) обжарить с двух сторон, внутрь положить сыр 25 гр. и свернуть пополам).
КАШИ пшенная/гречневая/ячневая/ + вареное яйцо.
Яичница из 2 яиц и одного белка + 3 хлебца Dr.Corner (можно сделать омлет)
Творог до 2% жирности+йогурт или кефир без сахара+фрукт или ягоды+сах.зам, корица. Можно все взбить получается вкусный творожный крем.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА)))
