Свойственна ли вам прокрастинация?
Да.
Ну ладно, может и нет. Но скорей всего да.
Прокрастинация - это откладывание дел на потом. Случается она периодически со всеми, но в разной степени. Чаще проявляется с неприятными делами. Думаю, если ваша прокрастинация не доставляет вам неудобств, не приводит к срыву дедлайнов или к угрызениям совести, то форма её не критична и бороться с ней не нужно.
Но если прокрастинация проявляется уже во многих сферах и откровенно мешает жить, значит она приобрела хроническую форму. Тогда стоит задуматься о том, как бы её уменьшить или даже вылечить.
Если вы постоянно делаете что-то в ущерб более важным делам, неделями откладываете задачи, а потом с паникой в глазах и попой в огне их делаете по ночам - у вас хроническая форма прокрастинации.
20% людей страдают от хронической прокрастинации. Независимые исследования проводились в разных странах: в Польше, Британии, Турции, Австрии, Австралии, США, Перу, Венесуэле, и везде получился одинаковый результат. Один из пяти взрослых - хронический прокрастинатор.
А среди студентов число прокрастинаторов достигает 95%. Вы, наверное, и сами это наблюдали во время учёбы. Когда один человек из всей группы регулярно делает домашку и всё сдаёт в срок, а потом принимает подношения за "дайсписать". Вот этот юный предприниматель входит в счастливые 5% студентов, которые умеют сосредоточиться.
Самые распространённые причины прокрастинации
1. Страх неудачи
Мы до последнего откладываем дело, в котором боимся потерпеть неудачу. Это защитный механизм нашей психики - если ничего не делать, то провал не случится.
2. Чрезмерный перфекционизм
Этот товарищ мешает нам как начать дело, так и закончить его вовремя. Чаще всего перфекционисту сложно начинать что-то новое, поскольку он не уверен на 100%, что справится идеально. А неидеально делать не хочет. А в процессе перфекционист не может вовремя остановиться и показать свои труды миру. Этим страдают многие творческие люди.
3. Низкий уровень энергии
Когда мы не высыпаемся, питаемся вредной едой, не занимаемся спортом - сложно найти энергию на задачи, которые не делаются на автопилоте. Тогда и приходит прокрастинация.
4. Отсутствие цели
Непонимание цели конкретной задачи или отсутствие цели в жизни вообще действует как бензин для огня прокрастинации. Будем всё откладывать до последнего, пока это не станет опасно.
5. Неспособность сосредоточиться
Соцсети, мессенджеры, соседи с перфораторами, чаёк с печеньками... Всё что угодно способно встать на пути у прокрастинатора. А задачу свою он и ночью успеет доделать.
Последствия прокрастинации
Недостаток сна, потеря денег и репутации, постоянное недовольство собой, угроза отношениям с близкими, депрессия...
В общем, у хронической прокрастинации очень много опасных последствий.
Первое, что нужно сделать для избавления от неё - осознать проблему. К счастью, если вы читаете эту статью, вы уже смогли определить - есть у вас хроническая прокрастинация или нет.
Следующий шаг - научиться управлять своим временем, то есть по-модному - обучиться тайм-менеджменту. Но об этом мы поговорим уже в следующих статьях.
А вы относитесь к 20% прокрастинаторов? Какое важное занятие вы откладываете, читая эту статью? ;)