Как простая уборка и напоминание себе о собственных мечтах помогут не поддаться плохому настроению.
Сделать собственную осень поводом для радости и уюта — задача вполне себе выполнимая. Главное — запастись оптимизмом и капелькой силы воли. Тогда каждый октябрьский и ноябрьский день поможет только улыбаться.
Для начала разберемся
Мы часто путаем понятия "осенняя хандра" и "депрессия". Запомните: депрессия — болезнь, которую надо лечить. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдает более 300 млн человек всех возрастных групп. Причем больше ей подвергнуты женщины. Вы также в потенциальной группе риска, если выявлена депрессия у кого-то из близких.
Важное уточнение. Чтобы наверняка поставить этот диагноз, необходимы консультации психологов и психиатров, а также множество исследований. А в большинстве случаев "депрессией" мы называем обычную хандру. А теперь разбираемся, как избавиться и от нее.
"Модный показ"
Чтобы порадоваться осени по полной программе, для начала выкидываем все старое. "Платье красивое, но маловато?" — бросаем на пол. "Эту соломенную шляпку подарил бывший"? Туда же! Станьте критиком собственных вещей. Снимайте с полок это немедленно — не стесняйтесь.
Выбрасываем все ненужное. Нет, вы не отремонтируете эту брошь с отлетевшим "стразиком". Отправляйте на покой уже этот хлам.
Послали в мусорку все лишнее? Отлично! Вознаграждаем себя чашечкой чая (кофе, какао с зефирками).
Достаем теплые осенние вещи. И после такой же ревизии понимаем, что именно у нас еще есть на этот сезон, а что придется докупить. И планируем свой поход по магазинам. Можно даже список составить. И запланировать его заполнение на ближайшие выходные. А пока нас ждут дела. Перед которыми надо хорошенько выспаться.
Сон и медитация
Если мы хотим преодолеть в эту осень без желания разрыдаться прямо на рабочем месте, в первую очередь перед этой самой работой придётся хорошенько высыпаться. Не исключено, что придётся использовать "убаюкивающие" методы — будь то чашка чая или тёплая ванна.
Для большего релакса можно зажечь и ароматическую палочку с сандалом или жасмином (кстати, даже находясь в ванной). Они стоят от 30 рублей за упаковку. Одной палочки на вечер вполне достаточно. Мысли "Хм, и правда, чего это я расклеилась? Все же неплохо" появятся уже на следующее утро после нормального спокойного сна.
— Помимо терапии, сна и здорового питания союзниками в борьбе с опустошённостью будут здоровые привычки, спорт, занятия творчеством, медитации, прослушивание любимой музыки, наблюдение за водой или причудливой игрой языков пламени, — советуют психологи.
"Я так хотела научиться..."
Рисовать, вязать, делать модели кораблей, стричь, заплетать косы — подставьте нужное в фразу "я так хотела...". И смело учитесь. Осень словно специально настраивает нас на сосредоточение — не хочется скорее сбежать на улицу. Вспоминать хобби, о котором давно мечтал — когда, если не сейчас?
Психологи отмечают, что для борьбы с осенней хандрой действия необходимы. Так что нам мешает совместить полезное с приятным.
Но помните: нереальных целей ставить не нужно. Если что-то не получится с первого раза, вы рискуете себя "загнать" и забросить так и не начатое толком дело. Отложите великие свершения. Ненадолго. А пока просто побалуйте себя.
Гулять не забываем
Не упускайте возможность побаловать себя осенними пейзажами. Во-первых, гулять полезно по определению. Во-вторых, столько ярких, пестрых и буквально кричащих красок на одном квадратном метре вы не увидите ни в одно более время года. Так зачем лишать себя такой возможности?
Устройте себе маленький осенний праздник: на день отложите все домашние дела, позвоните подруге и устройте прогулку. Как замерзните — зайдите в кафе, выпейте по чашечке кофе (или даже глинтвейна). После такого маленького праздника женской души на 100% появится ощущение, что эта осень прожита не зря.
Редактируем собственную жизнь
Улыбаться не получается? И даже через силу? Ну и ладно! Просто превратите собственный негатив в позитивные эмоции.
Выпишите негативные ассоциации, связанные с осенью, и перепишите их на приятные: осенью дождливо и хмуро? Значит, спокойно и уютно дома. До лета ещё далеко? Зато впереди снежная зима и праздники. Добавьте свои ассоциации.
И обязательно "поглаживаем" себя. Что это значит? Каждое утро, просыпаясь, напоминаем, что именно вы тут самая красивая, милая, добрая, заботливая и чудесная. Почему? Да потому что так и есть.
Не скупимся на ласковые слова в собственный адрес. Помните: с трепетом и любовью относиться к себе — не ваша обязанность, а почетная миссия.
И все получится этой осенью!