Осенью и зимой большинство жителей планеты испытывают острую нехватку витамина D - это многие из нас знают и так. Но, на самом деле, дефицит этого витамина есть у многих круглый год. Если вы живете севернее Франции - точно испытываете нехватку.
Все знают, что витамин D вырабатывается в том числе и при нахождении на солнце, однако есть несколько "но". Так, должен быть достаточный уф-индекс - в наших широтах (Киев - Минск - Москва etc) он на должном уровне лишь в конце весны, на протяжении лета и в начале осени. А вот в октябре или тем более декабре сколько времени на солнце не проводи, витамина не получишь. Не получишь и если солнечный свет поступает через стекло или используется солнцезащитный крем. Зимняя альтернатива - витаминные добавки. И они действительно нужны! Сейчас объясним, почему.
Помимо важности для костей и прочего, витамин D сильно влияет и на похудение. Так, группа ученых публиковала в American Journal of Clinical Nutrition весьма любопытное исследование: выяснилось, что получающие витамин D в должном объеме худеют быстрее, чем те, кто его не получают - при условии равных прочих условий (одинаковое питание, физическая нагрузка и тд). Сегодня ученые говорят однозначно: витамин D помогает похудению! Поэтому он действительно нужен. Бонус: хорошее настроение, на него вещество тоже влияет.
Какое-то количество витамина D мы получаем каждый день с молочными продуктами, однако этого зимой и осенью недостаточно. Поэтому советуем вам пить добавки с витамином D3. Дозировки 400МЕ хватит, но можно и 600МЕ. Пейте витаминки и худейте, друзья!
Если считаете материал полезным и интересным - ставьте лайк и рассказывайте друзьям! Я подписывайтесь на "Ученые худеют" - у нас только проверенная информация от ученых по тому, как стоит питаться, худеть и быть счастливым.