Живот – коварная часть тела. Просто потому, что здесь, кроме подкожного жира, есть еще и внутренний, расположенный в брюшной полости. Вот почему часто, пытаясь убрать живот и ограничиваясь упражнениями для пресса, вы не видите результатов. На самом деле действовать нужно комплексно. Три составляющих успеха – это:
• Во-первых, конечно, упражнения. Но не столько на силу, сколько на длительность. Не забывайте о растяжке и наклонах: они эффективно массируют подкожную клетчатку, заставляя ее выводить лишнюю воду. Очень хорош обруч: это и массаж, и поддержание тонуса мышц, и возможность похудеть, и грациозность движений в одном флаконе.
• Во-вторых, коррекция питания. Не диеты, а именно правильное питание – нам ведь нужно не три кило сбросить, а дать возможность организму полностью убрать внутренние жировые отложения. Правда, скорее всего при этом вы сможете и похудеть – это обычный эффект правильного питания. Здесь вам помогут цельные злаки, овсянка, фрукты и овощи – все, что содержит много воды и клетчатки и мало крахмала. Вместо мяса лучше готовить рыбу.
• В-третьих, банально, но следите за осанкой. При ровной спине мышцам намного проще убрать живот, не смещая внутренние органы. Кроме того, это просто намного красивее, ведь недаром такую осанку называют королевской.
Подписывайтесь на наш канал в телеграмм. ПОДПИСАТЬСЯ