Развод всегда ударяет по самооценке. Женщина начинает сомневаться в оценке:
- себя как личности;
- как хозяйки, "хранительницы очага";
- желанной женщины ("любовницы");
- социально востребованной ("успешной") женщины.
Ее "накрывает" тревога (вплоть до фантазий "я больше никогда никого не найду"). Она испытывает страхи (например, рассказывает сама себе, какие все мужчины ужасные и как им нельзя доверять – всем и сразу).
Что с этим "добром" делать?
Три этапа работы
Просто так люди не разводятся. Сколько пар живут годами и десятилетиями в состоянии постоянного конфликта, и не расходятся.
То есть развод – это в любом случае "чрезвычайная мера".
Внутренняя работа начинается с открывания глаз на реальную ситуацию.
Как систематизировать этот процесс, чтобы не "зависнуть" в самокопании годами?
1. Развенчать мифы
Важно найти, какие убеждения сопутствовали разводу. Например, мужчина должен быть... Если он не делает (что-то), то он плохой, некачественный.
Вторая часть – подстелить соломки для своей упавшей самооценки. А именно, посмотреть, что женщина думает в связи с разводом – о себе самой:
- от хороших не уходят;
- если бы любил – то не развелся бы, значит, не любит;
- я бедная жертва опасных и зловещих мужчин.
Все это – мифы, которыми люди пытаются объяснить конкретную ситуацию. Слишком сильные обобщения и упрощения.
Лучше всего выписывать найденные мифы ("Я плохая, потому что...", "Нормальных мужиков не бывает, все они...") на бумажку.
А в хорошем (ресурсном) состоянии – записывать, почему это не так.
2. Найти новую идентичность
Женщина – это очень сложная идентичность. Раньше был только один вариант: мужняя жена и мать его детей. Все остальное "отбраковывалось", считалось "неправильной женщиной".
Такую еще полвека назад можно было третировать, обвинять в ее положении, стыдить за некрасивость или что не смогла выйти замуж.
Теперь же женскую составляющую можно увидеть гораздо шире:
- женщина-педагог, преподаватель, учитель;
- женщина-врач, волонтер(ка), массажист(ка);
- женщина-продавец, работница, начальница;
- женщина – внимательная дочка, заботливая племянница, хорошая тетушка для своих племянников;
- и даже – женщина-творец, если она создает что-то новое (вяжет, декупажит, пишет картины, поет, придумывает сказки как Роулинг своего Гарри Поттера).
Важно замечать ВСЁ женское, что применяется в реальной жизни. Ведь "женщина" это не только "половинка для мужчины", а еще и много-много всего.
3. Наработать положительный опыт
После того как женщина после развода наконец воспряла духом и заметила, что ее роль гораздо шире, не ограничивается только "приложением к мужчине", она может потихоньку выходить в эту сферу снова.
Ее задача – не срочно выйти замуж снова, чтобы "шлифануть" и "закрыть" неприятный и часто тяжелый опыт, а научиться принимать мужское внимание.
Вообще, честно говоря, для начала – заметить его.
Ведь после развода дамы часто "закрываются", отгораживаются от всего мужского. Они ассоциируют с мужчинами свой негативный опыт, а их хрупкая самооценка страдает.
Важно начать замечать:
- Каким мужчинам я нравлюсь, а каким – нет.
- Как я даю понять, что мне кто-то понравился, а как – отталкиваю/отказываю.
- Какие знаки внимания для меня приемлемы.
- Как я люблю, чтобы проходило свидание, встреча, да просто – полу-дружеское, немного с флиртом, общение, и как я могу на это влиять.
В идеале благодаря простому общению, чашечкам кофе, прогулкам, совместным мероприятиям женщина со временем понимает одну важную вещь:
меня можно любить, и я могу кого-то любить;
я нравлюсь – и мне кто-то нравится.
Пусть это не всегда на 100% совпадает, но это ощущение собственной хорошести как женщины ("я достаточно хороша для отношений") позволяет вернуть самооценку после развода.