Создание здоровых привычек у детей с самых ранних лет является одной из самых важных и самых сложных обязанностей для родителей. Это не легкая задача – заставить маленького ребенка оторваться от увлекательной картинки телеэкрана или планшета. В современном, наполненном гаджетами мире тяжело удержать внимание детей, а уложить их спать в нужное время это настоящая борьба.
Однако одно новое исследование даст родителям по всему миру хороший повод сосредоточиться на создании более здоровых привычек для своей семьи: хороший сон, физические упражнения и ограниченное время у экрана телевизора/гаджета – вот три ключа к развитию умственных способностей детей. В конце статьи вы узнаете, как добавить эти привычки в жизнь ваших детей.
Как эти 3 привычки влияют на умственные способности ваших детей
Новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet Child & Adolescent Health показало, как эти три привычки влияют на детские когнитивные функции в течение обычного 24-часового периода. В качестве ориентира исследователи использовали канадскую 24-часовую методику для детей и подростков, которая была разработана в 2016 году. Ежедневно для детей в возрасте от 8 до 11 лет, руководство рекомендует по крайней мере 60 минут физической активности, не более двух часов у экрана и 9-11 часов крепкого сна.
Параллельно в другом исследовании изучались привычки и способности 4524 детей того же возраста. Исследователи обнаружили, что каждые двое из трех детей проводят больше двух часов в день за гаджетами. Опрос показал, что только 5% детей придерживались всем трем вышеуказанным рекомендациям и 29% соблюдали две из них.
С помощью серии тестов у детей оценивали их память, речь, способность к планированию и скорость выполнения умственных задач. В итоге были подтверждены худшие опасения большинства родителей. Дети проводящие у экранов более двух часов ежедневно продемонстрировали худшие результаты по сравнению с детьми, которые тратили меньше времени перед устройствами. В среднем дети придерживающиеся всем трем правилам выполнили тесты связанные с мышлением на 4 процента лучше тех, кто не следовал хотя бы одному.
Хуже всего на мозг влияют гаджеты
Стоит отметить, что максимальный скачок в уровне когнитивных способностей у детей показала единственная рекомендация – ограничить времяпровождение у экранов телевизора и гаджетов до 2-х часов ежедневно. Это говорит о том, что именно длительный просмотр ребенком телевизора, а также игрушки в планете хуже всего сказываются на уровне их производительности.
В целом же результаты предлагают родителям три здоровых привычки, которые позволят детям вырасти умными и развитыми. Однако настоящая битва состоит в том, как на самом деле реализовать эти рекомендации в повседневной жизни вашего ребенка.
Как ввести эти привычки в жизнь детей
Не знаете с чего начать? Создание здоровых привычек у ваших детей начинается с примера. Если вы регулярно занимайтесь физическими тренировками – скорее всего ваши дети последуют этому примеру. Если вы рано ложитесь в постель, то им деваться некуда – тоже будут рано засыпать. То же и со смартфонами, телевизором и планшетами.
“К сожалению вы не можете указывать своим детям что делать и чего не делать. Вы не можете заставлять их есть овощи, если сами никогда не едите. Не можете проповедовать пользу от физических тренировок, если сами ни разу не потели. Дети наблюдают за вами и вашими действиями – они говорят о многом.”
▶ Подписывайтесь, что бы не пропустить следующую статью !
▶ Не забудьте поставить лайк и поделиться запись с друзьями в социальных сетях.