Как бы мы не старались и не хотели стареть, пока лекарство вечной молодости не изобрели. Хотя смотря как на это посмотреть, прожить до 100 лет хотят все, но делать для этого все никто не хочет.
Старение мужского организма начинается с уменьшения уровня тестостерона в крови, главного мужского гормона. Его уровень не падает с 30 лет и если не делать ничего для поддержания его в должной зоне его выработка будет очень низкой.
Малоактивный образ жизни, отсутствие нагрузок и кризис среднего возраста приводит мужчин к проблемам с лишним весом. В свою очередь лишние жировые ткани способствуют образованию женского гормона эстрогена, еще сильнее угнетая тестостерон.
Если мы хотим увеличить уровень тестостерона в крови естественным способом нам в первую очередь необходимо привести в порядок соотношение жировой и мышечной ткани в норму. Сделать это можно благодаря правильному питанию и тренировкам.
Тренировка для выработки гормона должна затрагивать большие мышечные группы и доводить мышцы до отказа. Такие тренировки приводят к всплеску тестостерона в крови и запускаются реакции по строительству мышечной ткани.
Выполнять эти упражнения после 40 лет можно с разрешения врача и не имея проблем с суставами и позвоночником.
1 Становая тяга
2 Приседания
3 Жим штанги лежа
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.