Как сбросить вес, чтобы он не вернулся? С чего начать? Как правильно сформулировать свою цель похудения? Этими вопросами задаются многие.
Как ни банально это звучит - лучший способ бросить вес - это правильное питание и активный образ жизни. Нам нужно нацелиться на долгосрочную перспективу. Так как быстро сброшенные килограммы все время норовят вернуться обратно и позвать с собой друзей. Чем быстрее вы сбросили вес, тем труднее удержать отличную фигуру.
Еще один немаловажный факт - МОТИВАЦИЯ!!! Для чего мы собираемся худеть? Проще скидывать лишний вес к какому - либо важному мероприятию. Можно начать новую стройную жизнь вдвоем с подругой или вообще на спор! Но главная наша цель - быть красивой и здоровой.
Первые шаги к похудению:
1. Поставьте четкую и достижимую цель. Например, я хочу весить 55 кг. И вселенная вас услышит)))) Если вы скажете себе - я хочу похудеть на 8 кг, а до начала похудения наберете еще килограмм 5, то идеальный вес не получится.
2. Для начала попробуйте пить больше воды. Не чая, не сока, а обычной питьевой воды. Об этом говорят давно и очень много. Но не все понимают важность этого шага.
3. Начните больше ходить. Установите приложение на телефон (можно, конечно, и фитнес - браслет приобрести) с подсчетом шагов. Минимум - это 10 тысяч шагов. Для начала похудения ходим хотя бы 15 тысяч.
4. Заведите дневник питания. По старинке в тетрадке или в приложении - кому как удобнее. Иногда кажется, что мы едим немного, но когда начинаем скрупулезно записывать съеденное, видим, что перебор с калориями.
5. Сходите к врачу. Бывает, что проблема лишнего веса, не в том, что мы много едим.
6. Замените сладости на сухофрукты, фрукты, черный шоколад и орехи. Но ими увлекаться тоже нельзя.
7. Перестаньте употреблять алкоголь. Мало того, что вредно, так и калорий вагон.
8. Начинайте худеть постепенно. Лучше потихоньку переходить на здоровое питание, чем быстро начать и также быстро закончить.
Удачи вам! Я верю, что ИМЕННО У ВАС все получится!!!